Выполняйте их чаще, если хотите набрать массу.
Какие упражнения подходят для максимальной силовой тренировки? Все те, в которых работает несколько мышц (групп) одновременно. При максимальной силовой тренировке взаимодействие между мышцами и мышечными волокнами особенно улучшается. Классические варианты:
- Жим штанги лежа;
- Жим штанги на плечи;
- Становая тяга со штангой;
- Приседания со штангой;
- Подтягивания (в идеале вы усложняете упражнение дополнительным весом).
