Всем привет! В этой статье я хочу поделиться тестом на определение дефицита витамина Д. Сразу отмечу, что это не мой тест. Этот тест я нашла у действующего нутрициолога.
Каждый положительный ответ на вопрос теста = 1 баллу, если не указано другое.
А вот и вопросы:
1. Частые переломы и трещины костей, "лёгкие кости" (3 балла)
2. Плохое здоровье зубов, чувствительная эмаль (2 балла)
3. Частые неприятные ощущения в костях или мышцах
4. Мышечная слабость
5. Слабый вестибулярный аппарат, трудности при поддержании равновесия
6. Частые простудные заболевания
7. Повышенная потливость
8. Раздражительность
9. Частое плохое настроение (нехватка серотонина)
10. Медленное заживление ран
11. Усталость, нехватка энергии и ощущение "садящейся батарейки"
12. Низкое либидо
13. Имеете тёмный оттенок кожи (2 балла)
14. Ваша кожа не выносит солнца и вы быстро получаете солнечные ожоги (2 балла)
Результаты:
Менее 2 баллов: скорее всего дефицита витамина Д нет
3-5 баллов: вероятен дефицит витамина Д
6-10 баллов: выраженный дефицит витамина Д
11-14 баллов: высокий дефицит витамина Д
Нутрициологи советуют сдать анализ крови на определение 250Н витамина Д, чтобы знать об уровне своего дефицита витамина Д точно.
Оптимальный показатель витамина Д 60-100нг/мл или 100-150 ммоль/л.