Что делать, если он меня не любит?
Хочу, чтобы все стало, как раньше
Как изменить партнера/ребенка/коллег/маму?
Как перестать беспокоиться о проблемах на работе?
Хочется больше времени уделять семье, друзьям, себе?
Не знаю, кто я и чего хочу
Как жить эту жизнь? Научите меня
Знакомые мысли? Приходилось ли ловить себя на том, что занимаясь определенным делом, вы то и дело возвращаетесь мысленно к тревожащей эмоциональной проблеме? Только что мы мыли чашку и вдруг обнаружили, что ведем воображаемый диалог с некой персоной в нашей голове. Вокруг нас ничего не изменилось, но мысли улетели далеко и вот уже настроение испортилось вслед за воображаемым спором.
Довольно часто мы не осознаем, что один и тот же вопрос застревает в наших мыслях и бесконечно крутится, пока сознание и подсознание не найдут на него ответ. Такие мысленные "жвачки" отнимают достаточно много энергии, не давая сосредоточиться на действительно важных в данный момент делах.
Как мысленные "жвачки" отражаются на качестве жизни? Самым отрицательным образом - мы теряем контакт с реальностью и людьми вокруг нас, остается меньше сил на важные дела, падает концентрация внимания и наша способность быть "здесь и сейчас", что влечет за собой меньше удовольствия от жизни.
Есть ли способ выловить мысленные "жвачки" и снизить их отрицательное влияние на нашу жизнь? Да, к счастью, есть. Наш мозг обладает уникальной способностью концентрироваться на письменной речи. И одним из эффективных способов извлечь проблемы из головы является метод "цветных листочков". Метод "цветных листочков" подразумевает под собой выплескивание на бумагу абсолютно всех мыслей, которые в данный момент крутятся в голове. Обязательно в письменном виде! И обязательно так, как будто вы или кто-то другой никогда не будете перечитывать эти мысли.
При чем же тут цветные листочки? У многих людей есть страх белого листа. Белый лист крепко связан в нашем подсознании с серьезностью и ответственность. В школьных тетрадях были белые листы, все важные документы печатаются на белых листах, заявления и прочие ответственные документы пишутся на белых листах. Нам подсознательно страшно испортить белый лист неидеальным почерком или нестройным рядом мыслей. Страшно, что надо писать начисто и сразу без ошибок (спасибо школьному чистописанию!). Однако, если вместо белого листа взять цветной, то страхи испортить лист просто улетучиваются. Цветные листочки изначально содержат в себе элемент несерьезности и игры, поэтому нашему мозгу проще "разрешить" писать любые мысли на цветных листочках.
Другой положительной стороной цветных листочков является прямое проявление психологии цвета. В зависимости от эмоционального состояния, рука сама может потянуться к красному или желтому или зеленому листочку, потому что текущее умонастроение будет совпадать с цветом листочка. Ниже приведены основные значения цветов с точки зрения психологии:
Жёлтый цвет — это цвет позитива, оптимизма, молодости, надёжности и креативности.
Красный цвет — цвет страсти, он захватывает внимание и одновременно тревожит нас.
Синий или голубой цвет — цвет гармонии, верности, мира, симпатии, доверия, чести, безмятежности и общения.
Зелёный согласно психологии цвета — это цвет свежести и гармонии, мира, спокойствия.
Поэтому когда вы возбуждены или разгневаны, рука может сама потянуться за красным листочком, чтобы выплеснуть кипучую энергию.
Я рекомендую использовать бумагу пастельного цвета, на ней хорошо видно любые чернила и цвет бумаги не перебивает написанное.
Почему важно использовать бумагу при всем обилии цифровых блокнотов и приложений для заметок? Наш мозг привык отвлекаться на тысячу уведомлений и теряет мысль повествования как только на телефоне появляется новое уведомление. Одновременно с этим письменные практики доказанно лучше помогают сконцентрироваться за счет движения рук, фактуры бумага и того же цвета бумаги. В момент выплескивания наших мыслей мы можем "додумать" мысль, заметить детали, которые раньше как будто скрывались от нашего внимания и занудная мысленная "жвачка" наконец-то перестанет крутиться в нашей голове.