Как жить в мире плохих новостей?
Когда в нашей жизни случается что-то пугающее, люди преимущественно реагируют двумя способами: стараются узнать об этом как можно больше или, наоборот, полностью закрываются от информации. Мы не можем рекомендовать какой-то способ как правильный, но можем предостеречь вас от ловушки, который поджидает всех любителей новостей.
Ловушка состоит в том, что если сфокусироваться на тревожном событии, то на его фоне даже нейтральные новости начнут выглядеть пугающе. Вот как это происходит:
Например, эксперты заговорили об очередном экономическом кризисе, и какой-то человек стал опасаться за своё будущее. Чтобы лучше понимать, что происходит, он подписывается на все новостные и экономические каналы, смотрит ролики на Ютубе и даже в такси просит включить экономические новости. Возможно, у него сразу была такая точка зрения или он формирует её в процессе: кризис наступает во всём мире и будет только усугубляться.
Дальше происходит вот что. Имея точку зрения, человек с её помощью объясняет вообще всё, что происходит вокруг. Причём даже те новости, которые напрямую не связаны с экономикой.
Психологи говорят, что у человека формируется доминанта — некая объединяющая мысль, которая подчиняет всё себе, даже если реальность этой доминанте противоречит.
Опасность доминанты в том, что она способна объяснить любую реальность. Например, если у человека сформировалась доминанта «Людей моей национальности не любят в этой стране», то любое проявление окружающих можно подтянуть под эту мысль. Если человека толкнули или посмотрели косо — «ну точно, это потому что я такой-то национальности, нас не любят в этой стране». Если человеку улыбнулись — «они специально улыбаются, чтобы я расслабился, а как только расслаблюсь — покажут своё истинное лицо». Никак не отреагировали — «скрывают неприязнь». И ничего ты с этим не сделаешь, пока человек подчинён доминанте.
Что нужно сделать?
Первый шаг — принять внутреннее решение, что нынешнее положение вещей вас не устраивает. Так-то большинство людей спокойно опираются на свои доминанты, строят вокруг них свою идентичность и в целом кайфуют. Даже если это доминанта неизбежного конца света. Кто знает — может быть, именно ожидание конца света делает жизнь какого-то человека осмысленной и насыщенной.
Второй шаг — обнаружить и сформулировать доминанту. Какая именно мысль заставляет вас смотреть новости и делать одни и те же выводы? Обычно доминантой будет тот самый страшный вывод, на который указывают все сообщения.
Нужно прямо произнести себе: «Похоже, я ищу подтверждение тому, что…» —
Третий шаг в принципе уже не нужен, потому что всё, что вы отрефлексировали, становится вам более-менее подвластным. Но на всякий случай выключи новости или выбери другие
Вывод: Устал от плохого — включи хорошее. А лучше поезжай на дачу.