Умственная работоспособность - это тот уровень энергии, которую наш мозг может выделить на интеллектуальную деятельность. Далеко не всегда нас этот уровень устраивает. Однако у мозга есть первоочередные задачи - обеспечить жизнедеятельность всех органов и систем.
Когда "садится батарейка" (и мозги перестают соображать) - неприятно. Особенно, если это происходит как раз тогда, когда требуется сделать "умственное усилие": что-то выучить, понять, создать. И далеко не всегда можно позволить себе полноценный отдых.
В такой ситуации каждый "выкручивается", как может. Одни пьют литрами кофе, другим помогает шоколадка. Кто-то растирает уши и лоб. А есть и такие, кто подстегивает себя запрещенными веществами.
Давайте разберемся, откуда мозг берет энергию, можно ли ее "накопить про запас" или быстро восстановить, не принося в жертву желудок, печень и иные органы.
Зачем мозгу энергия?
Силы (или, по-научному, энергию) нужны мозгу, чтобы осуществлять обмен информацией между нейронами, то есть передавать импульс, информацию, от одной нервной клетки к другой. И этот процесс - вообще один из самых энергоемких в человеческом организме.
Доказательством служит уже тот факт, что наш мозг, по массе составляя 1/40 часть нашего тела (порядка 2,5%), потребляет 20% энергии. Ну то есть, пятая часть съеденного и переработанного отправляется прямиком в наши "серые клеточки".
Именно поэтому мозг так сильно страдает при нарушении питания. В то же время его снабжение для организма в приоритете.
Особенно опасно для мозга сильное ограничение энергоемких продуктов, содержащих углеводы.
В то же время продукты, богатые углеводами, особенно "быстрыми" углеводами, дают буквально "всплеск" энергии. Помните ту самую шоколадку, которую съедают, чтобы расшевелить уставшую голову?
Откуда "дровишки"?
В целом понятно, что энергию мозг может получать только извне, с пищей. Встроенные электростанции не предусмотрены. (Хотя было бы удобно)
С другой стороны, электростанция ведь что делает? Перерабатывает один вид энергии в другой. например, кинетическую (если я правильно физику помню) в электрическую - это гидроэлектростанция. И такие станции есть внутри наших клеток. называются митохондрии. Именно они отвечают за "энергетическое обеспечение".
Но ведь здесь важен не сам факт наличия энергии. Если в мою деревню провода не протянули, не будем мне "лампочки Ильича", даже при избытке энергии в стране в целом.
А вот за эти процессы - возбуждения (активации) и торможения - отвечают глубинные отделы мозга. И если там дается команда "спать", даже при достаточном количестве "топлива" мозг работать откажется.
Как приучить мозг быть активным, когда это нужно
Для достижения это благой цели есть несколько важных задач, которые следует решить.
- Первым делом - обеспечить нормальное питание в целом. С достаточным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов. Иначе энергии, как мы помним, просто неоткуда будет взяться.
- Далее следует "выдрессировать" свой мозг, как собаку павлова. Чтобы он привык действовать в определенных условиях. Именно на решение этой задачи направлено создание вокруг себя "рабочей обстановки", "ритуалов".
Встала с утра, выпила чашку кофе, прочитала новости, ненароком открыла рабочий файл - оп-ля, мозг готов к работе.
А вот, если нужно экстренно заставить работать голову в неурочное время или ритуал уже нарушен - приходится придумывать неординарные ходы. Свои я описала здесь.
На самом деле тема неисчерпаемая, явно не на одну статью. Поэтому буду рассматривать по частям в следующих публикациях. если интересно - ставьте лайк, это стимулирует мой мозг к активности :)
