Физические упражнения.
Нет, не обязательно ходить в качалку и быть как Арнольд Шварцнегер, достаточно лишь немножко прогуляться
У нас есть исследование, в котором изучили 3 группы людей:
1. Одни из них 6 часов сидели за рабой
2. Другие делали тоже самое, но предварительно утром делали зарядку
3. Последние тоже сидели 6 часов, но каждый час занимались 5 минут на беговой дорожке.
Вторая и третья группа увеличили свою энергию по сравнению с первой, но только группа бегунов снизила уровень усталости, уменьшили тягу к еде и улучшили настроение.
На самом деле вам не обязательно делать именно такую активность, но поставить напоминание каждый час, чтобы отжаться и присесть 15 раз Вы вполне можете. Но конечно, лучше ещё и на свежем воздухе, особенно, когда живёте в Челябинске или Новокузнецке😉
Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27809874/
