Овощи, фрукты и ягоды стимулируют перистальтику кишечника, вызывая вздутие, газообразование, дискомфорт. Они могут спровоцировать обострение гастроэзофагиальной рефлюксной болезни, синдрома раздраженного кишечника, функциональной диспепсии. Но отказываться от овощей и фруктов не нужно, достаточно не злоупотреблять и наблюдать за своим состоянием.
ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400 г овощей, фруктов и ягод, разделенных на 5 порций. Одна порция - примерно одна жменя.
Избыточное употребление овощей, фруктов и ягод может вызывать диарею и вздутие живота даже у здорового человека, поэтому подбирайте индивидуально подходящую именно вам ежедневную дозу.
Достаточное потребление овощей и фруктов - отличная профилактика рака желудка и кишечника!
Больше полезной и интересной информации о здоровье читайте на blog.talon.by.
#фрукты #овощи #питание #пищевоерасстройство #желудок #здоровье