Ловите мини медитацию для проверки актуального состояния утричком☀️
Итак, вот вы только-только проснулись, и ещё лежите в кроватке, с закрытыми глазами😌 Тем не менее, наш мозг уже бодрствует🧠 И вместо того, чтобы строить кучу планов и начинать бояться всё на свете не успеть, предлагаю взять маленькую паузу для себя.
✅Сделайте 5 циклов дыхания.
Вдыхаем через нос 1-2-3-4-5 👃
Выдыхаем через рот быстро, без счета 🌬️
✅ Внутренним взором осмотрите свое тело. Прислушайтесь к собственным ощущениям. Если чувствуете где-то зажимы, представьте, что невидимый массажист пришел и разминает места, где вы чувствуете дискомфорт пока вам не станет легче.
🌿Осмотр тела стоит начинать с пальчиков ног, поднимаясь выше и выше, пока не дойдете до головы.
🌿 Осматривайте тело медленно и внимательно, не забывая ничего.
🌿Дойдя до головы, почувствуйте отсутствие напряжения в мышцах лица.
✅Осматривая голову, обратите внимание на то, какая мысль возникает чаще всего. Спросите себя, что сегодня для тебя важно на самом деле. Сфокусируйте внимание на первой пришедшей в голову мысли. Примите ее, и пообещай себе обратить на данную мысль внимание за сегодня, даже если самая яркая мысль и эта мысль не совпадают.
✅Открывайте глазки, осмотрите свое тело.
✅Поднимите ноги поочередно, и в момент, когда ступни находятся в воздухе, немного потрясите ими.
✅Проделайте тоже самое с кистями рук.
☀️Ну вот и все! Теперь мы готовы к продуктивному дню, который обязательно принесет нам массу новых впечатлений и возможностей🌟
Как вам такая практика❓
Кажется ли она сложной❓
Возникает желание попробовать начать ее практиковать❓
#медитации #медитация #утро #утродоброе #зож #здоровье #любовьксебе #заботаосебе #полезные советы
