Каждый человек задумывается над вопросом счастья, и во многом оно определяется именно гормонами.
Положительный жизненный опыт, приобретаемый с самых ранних лет, формирует у нас стимулы к выделению гормонов счастья, удовольствия и уверенности.
Способствуют выработке гормонов:
- тренировки;
- путешествия;
- увлекательные мероприятия;
- встречи с любящими людьми;
- солнечные дни;
- игры и забота о домашних животных;
- все, что вызывает улыбки, заставляет вырабатываться серотонин и эндорфин.
Разберем гормоны подробнее
Эндорфины
Обеспечивают безопасность и незабываемое чувство эйфории после преодоления опасностей. Благодаря большому выбросу эндорфина человек преодолевает болевой шок при крупных травмах, родах и т.д.
В повседневной жизни эндорфины выделяются во время:
- позитивных мыслей;
- наслаждения пищей;
- интимной близости;
- нахождения на солнце.
Затяжные болезни и длительное употребление алкоголя уменьшают выделение эндорфина.
Дофамин
Регулирует эмоции радости и удовлетворенность человека. Он выделяется в моменты достижения побед и получения одобрения: например, восторга у окружающих, в момент объятия близкого человека, при завершенном проекте и др. Также дофамин успешно справляется со стрессом в период различных болей.
Дофамин содействует:
- формированию мотивации;
- усилению наслаждения от любимых занятий;
- образованию чувств одобрения и желания побеждать;
- появлению эмоционального сопровождения при физических активностях .
Выделение дофамина происходит:
- После достижения цели и во время представления себя победителем.
- Во время зарождения любви — участвует в формировании привязанности, позволяет делать рациональные выводы при отрицательном опыте.
- При нежных прикосновениях.
- В процессе приёма любимой еды.
- Во время отдыха или при физических нагрузках.
Очень большое количество жирной и сладкой еды в рационе, а также наркотикосодержащие вещества мешают дофамину вырабатываться в нужном объеме.
Серотонин
Отвечает за самоуверенность и чувство удовлетворения. Также участвует в пищеварении, работе мозга и регулировании циклов сна и бодрости.
Серотонин:
- снижает болевые ощущения,
- улучшает внимание и запоминание,
- повышает настроение,
- способствует здоровому сну и др.
Серотонин появляется во время:
- Приема в пищу молока и изделий из него, ягод, овощей, фруктов, черного шоколада.
- Поступления магния: он есть в орехах, фруктах и бобовых.
- Приёма солнечных ванн.
Кофеин и алкоголь затрудняют выработку серотонина.
Окситоцин
Заслуженно получил название «гормон объятий». Он активно вырабатывается, когда преобладают чувства любви, доверия, нежности, благодарности. Исследования среди семейных пар показали, что крепкие отношения имеют те, у кого уровень окситоцина выше.
Активно выброс окситоцина стимулируют:
- Различные прикосновения, приводящие к расслаблению: например, массаж.
- Грудное вскармливание младенцев.
- Болевые ощущения.
- Приподнятое настроение, тренировки.
Чтобы окситоцина стало больше, необходимо проводить больше времени среди людей, которые вызывают чувства любви и уважения, играть с домашним питомцем.
Когда человек имеет алкогольную зависимость, его сопровождает состояние депрессии. В итоге окситоцин не вырабатывается.
Стать счастливыми просто, и гормоны нам в этом помогут. Нужно найти время для прогулок, тренировок, общения с приятными людьми, хорошего отдыха. Не переживать из-за пустяков и не концентрироваться на проблемах.
Гормональный баланс играет важную роль для получения стабильного эмоционального состояния, а регулировать его помогают эндокринологи.
Специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины занимаются корректировкой сбоев в работе желез, при необходимости активизируют, замещают или нивелируют синтез гормонов, которые воздействуют на состояние стандартных функций организма.
Записывайтесь на консультацию: +7 (495) 104-58-02.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
#гормоны #гормонысчастья #дофамин #окситоцин #эндорфин #серотонин