сон становится роскошью, которой не каждый может наслаждаться
Всего одна ночь без сна может привести к потере мозговой ткани.
«Счастье для меня состоит в том, чтобы наслаждаться крепким здоровьем, спать без страха и просыпаться без тоски».–Франсуаза Саган–
Когда часов сна не хватает или нет возможности крепко выспаться, человек буквально остается на нервах. Обычно человек очень раздражителен или особенно чувствителен к любому типу раздражителя . Это было подтверждено в нескольких исследованиях по этому вопросу. Таким образом, плохой сон заметно влияет на наше настроение.
Плохой сон порождает «ураган эмоций».
Недавно в Тель-Авивском университете было проведено исследование сна , результаты которого позже были опубликованы в Journal of Neuroscience . В ходе этого исследования было установлено, что те, кто недостаточно спит, по-другому воспринимают и чувствуют повседневную реальность.
Исследование было основано на группе из 18 взрослых , которым дали тест после ночи, в которую они хорошо выспались, а затем еще одну, после ночи, в которую они не спали. Тест состоял в том, что им показывали серию изображений, среди которых были «эмоционально позитивные» (например, плюшевый мишка), другие «эмоционально негативные» (изуродованное тело) и некоторые нейтральные (столовые приборы, стул, и др.).
За всеми участниками следили с помощью энцефалограмм, что позволяло наблюдать за активностью их мозга. Окончательный вывод заключался в том, что из-за плохого сна мозг участников практически не мог эмоционально различать изображения . Реакция была практически одинаковой с положительными, отрицательными и нейтральными изображениями. По мнению этих ученых, все это указывает на отсутствие эмоционального контроля .
Иррациональное и примитивное поведение
В другом исследовании, проведенном в Университете Бекли, было установлено, что сон на 2 и более часа меньше, чем необходимо, серьезно влияет на префронтальную долю, которая является областью, регулирующей эмоции. Результатом этого является то, что недостаток сна приводит к более иррациональным и примитивным реакциям.
Плохой сон «ломает механизмы, защищающие нас от психических заболеваний» . Он добавил, что сон восстанавливает эмоциональные цепи и позволяет нам лучше справляться с проблемами повседневной жизни.
Хотя в народе считается, что недостаток сна приводит к состоянию вялости и пассивности, верно и обратное. Люди, которые не спят, становятся не более пассивными, а на 60% более реактивными, то есть более буйными и неконтролируемыми.
Цена плохого сна
Плохой сон также приводит к другим проблемам. Нарушается эмоциональный баланс и снижается способность реагировать на раздражители . Это означает, что когда у нас плохой режим сна, существует более высокий риск несчастных случаев. Подсчитано, что вождение без хорошего сна эквивалентно вождению в состоянии алкогольного опьянения.
С другой стороны, образ мыслей также значительно меняется из-за недостатка сна . Гораздо сложнее обрабатывать полученную информацию и принимать решения . Исследование показало, что количество медицинских ошибок среди медицинских работников, работающих посменно, увеличивается на 400%. Кроме того, был сделан вывод, что у тех, кто спит меньше, чем им нужно, могут развиться проблемы с памятью.
Не только мозг серьезно страдает от недостатка сна. Плохой сон также увеличивает вероятность того, что наше тело начнет страдать непосредственно от болезней. Известно, например, что поражается иммунная система. Есть также данные, которые позволяют сделать вывод, что недостаток сна влияет на диабет, рак и даже на ожирение.
Все это говорит о том, что стоит оценить, достаточно ли вы спите . Хороший сон — это ценный актив, о котором мы должны заботиться и сохранять. Без сомнения, это один из главных столпов нашего психического здоровья.
#Плохой_сон #неконтролируемые_эмоции #ураган_эмоций
#иррациональное_примитивное_поведение #иммунная_система