Создание красивого и здорового тела на долгие годы-это работа,требующая немалых усилий.
Как правило, людям сложно выйти из зоны комфорта, думая, что перемена устоявшихся привычек ни к чему хорошему не приведет.
Начать менять своё мышление, образ жизни и, как следствие, своё тело – это не так трудно, как может показаться на первый взгляд, если подойти к этому грамотно и деликатно.
Если сейчас ты находишься в начале своего пути, держи 10 привычек, которые пойдут на пользу тебе и твоему телу.
Поехали!
✅ Изучай и понимай всё, что ты делаешь.
Например, чтобы эффективнее избавляться от избыточной массы тела – нужно понимать, как работает этот процесс, и каким образом ты можешь качественно на него влиять. Чтобы нормализовать свои пищевые привычки, следует понимать механизмы развития нарушений пищевого поведения и начать избавляться от факторов, провоцирующих нездоровое отношение к еде и её потреблению. И так далее.
✅Чаще думай о «своём будущем я», чтобы принимать правильное решение относительно того, как лучше поступить в данный момент. Например, если твоя главная цель – похудеть, то при желании наесться сладким подумай о последствиях: тяжесть, прыщи, отеки. Ещё хочется сладенького? 😏
✅ Отдавай предпочтение продуктам с минимальной степенью обработки. Можно их не убирать совсем, но свести к минимуму.
✅ Соблюдай режим сна. (Ну это уже, я думаю, все знают)
✅ Ешь фрукты и овощи ежедневно.
✅ Больше двигайся!
✅ Включай в рацион больше белка.
✅ Не запрещай себе еду, которую любишь.
Чем больше ограничений, тем сильнее желание. Лучше пусть это будет в рамках разумного.
✅ Научись готовить. Основная проблема-всем лень готовить, поэтому и едят на бегу и заказывают фастфуд.
✅ Фильтруй инфу в интернете на тему «вредно-полезно» Понапишут всякого, а все потом верят.
Помните, только через маленькие победы, вы сможете выиграть большую войну!
А вы работаете над собой❓