Ряд научных исследований показывает, что излишний перфекционизм может выступать фактором, поддерживающим депрессию, увеличивающим стресс и тревогу, снижающим качество жизни и уровень удовлетворённости, в тех сферах жизни, которых он касается. Наличие нереалистично высоких стандартов побуждает их обладателя обращать внимание на ошибки, обрушивать на себя шквал самокритики и надолго оставаться в чувстве вины. Поэтому неудивительно, что перфекционисту хочется избежать этого неприятного состояния. Страх ошибок является ведущим. В итоге он может сковать нас от самых разных действий, лишь бы не совершить ошибку. И как итог депрессия усиливается, положительного опыта не возникает и человек все больше укрепляется в мысли, что с ним что-то не так.
Но бывает и другая форма перфекционизма — адаптивный перфекционизм (или стремление к успешному несовершенству). Что это такое и как отличить один от другого? Второй указывает нам на высокие стандарты, но остаётся понимание, что в полной мере они не достижимы. Ошибки принимаются как неизбежная честь человеческого опыта и личность способна извлечь из них необходимые уроки, изменить поведение и двигаться дальше. Нет упрёков в сторону личности, таких как: «Я ничего не могу сделать как надо. Я глупый» и т.д., оценивается только поведение, с точки зрения достижения цели: «Я не перепроверил эти данные, это привело к таким-то последствиям, в будущем я не хочу такого же исхода, поэтому в следующий раз я сделаю это». Высокоинтенсивное чувство вины переходит в чувство сожаления, которое принимается и с которым вполне можно существовать и двигаться дальше. Все мы о чем-то сожалеем и это абсолютно нормально, значит у нас есть ценности и личные нормы морали.
Оцените достоинства и недостатки дезадаптивного перфекционизма и успешного несовершенства. Выбор всегда остаётся за вами. Следуйте высоким стандартам и будьте здоровы.
медицинский психолог
БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»
Кордеяко Анна Олеговна