Поставил себе цель: согнать жир с живота и боков. Усердно тренируешься, соблюдаешь диету, но… худеет всё, что угодно: руки, лицо… но только не живот! Его организм бережёт, оставляя в последнюю очередь.
Знакомая проблема? В чём тут дело?
Существует такое мнение, что так запрограммировано природой: когда ты садишься на дефицит килокалорий, то в первую очередь у тебя уходят мышцы, а не жир. Что организм в первую очередь восполняет этот дефицит за счёт мышечных тканей, а не жировых прослоек. Они – это его НЗ (неприкосновенный запас).
Так это на самом деле? Не совсем так. Давайте разберёмся.
Допустим, у человека есть миллион рублей, который он хранит «под подушкой». И вот ему срочно понадобились эти деньги. Но человек не хочет их тратить, потому что он хочет продолжать чувствовать экономическую безопасность. Поэтому он решает срочно продать свою квартиру – срочно, по дисконтной цене, и переселиться пока в общагу.
Может ли так человек поступить? Конечно, он же человек, и он далеко не всегда поступает рационально. Исходя из этого, человек переносит свои недочёты рациональности и на природу: якобы и она такая же.
Но:
Наше тело – это сложный органический механизм, который выработался за миллионы лет эволюции. За это огромное время нереально много было моментов, когда он за любую ниточку цеплялся, чтобы выжить.
Поэтому в нём всё просчитано до мелочей, в нашем организме. Он очень и очень рационален. На «чёрный день» он делает запасы жира. Проблема голода ведь была решена, по историческим меркам, совсем недавно (и то – не во всех странах). Склонность организма запасать жир при каждой возможности – для того, чтобы на нём как-то протянуть, когда настанут голодные времена – никуда не делась. Она ведь вырабатывалась сотни тысяч и миллионы лет подряд.
И вот тело сажают на дефицит калорий. Организм начинает его восполнять и мышечными, и жировыми тканями. И тем, и другим, в любом случае! Просто потеря мышц для нас более видна, а потерю, например, 10% жира большинство из нас и не заметит.
Если вы мало работаете своими мускулами – вот тогда организм будет отдавать «в топку» больше их, а не жира. Но если ваши мышцы ежедневно и интенсивно используются, то организм понимает, что эти мышцы нужны. А подкожный жир используется? Нет, он просто хранится под кожей. Значит, организм использует то, от чего ему рационально избавится в данный момент.
Вывод какой? Приём пищи не надо бояться пропустить. А вот тренировку – да!
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать мой канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: