В этом году, моя одногруппница умерла в 30 лет от инсульта. Эта новость не даёт мне покоя.
Спустя время, вот в июле умер певец Юрий Шатунов (48 лет) от инфаркта.
Слишком уж участились случаи смерти от инсульта и инфаркта, снизился возраст, пострадавшие стали молодыми до 50 лет.
Я начала изучать эту тему. И вот выяснился интересный факт, чаще всего люди страдают (некоторые даже умирают) именно утром от инсульта.
Инсульт - дело очень опасное. Лучше предупредить, чем получить его.
Почему инсульт чаще происходит утром?!
Всё из-за физиологии организма.
А точнее: из-за нехватки воды в организме и густой крови.
В общем вот в чём проблема:
Вы встаёте утром и сильно хотите в туалет по-маленькому. Это нормально, так и должно быть.
Организм за ночь работал, почки выводили токсины пока вы спали, почки очистили кровь и выводят воду с вредными веществами из организма. Поэтому вы идёте в туалет по-маленькому сразу после того как встали.
Когда в организме мало воды, тогда загущается кровь.
Густая кровь становится липкой, что приводит к образованию комков и сгустков, к закупорке сосудов, образованию тромбов.
А где проблемы с сосудами, тромбами, там и инсульт.
Вот так, именно утром, возникает повышенный риск получить инсульт.
Что делать?! Как защитить себя?
Разжижать кровь.
Самый простой способ - пить воду.
Взять за правило: сходил в туалет по-маленькому и сразу выпил 1 стакан воды. Восстановил баланс воды в организме.
Вода очень нужна организму и это самый простой способ сделать организм здоровым.
Вообще, воду надо пить регулярно.
А точнее, примерно, каждый час по 1 стакану (200 мл).
200 мл. × 12 часов = 2 400 мл.
Вот ваши 2.4 литра, это условная норма в день.
Или считайте по формуле: 30 мл. На 1 кг веса.
Если человек весит 50 кг, то ему надо пить 1.5 литра.
В общем, минималка 1.5 литра в день, взрослому.
Нельзя допускать сухость во рту, сильную жажду.
Не надо резко выпивать 1 литр воды залпом.
Организм лучше усваивает воду, когда она поступает медленно. А лучше даже надо пить воду маленькими глотками, с небольшими перерывами.
И нужно регулярно употреблять продукты разжижающие кровь:
Довольно простые продукты.
Пейте чай с имбирём, лимоном.
Ешьте утром овсяную кашу.
Делайте салаты из помидор или варёной свёклы.
В салаты добавляйте оливковое или льняное масло. Жарить на них не надо, масло должно быть в свежем виде.
Ешьте семечки подсолнуха (лучше очищенные, чтобы зубы не портить).
Запекайте красную рыбу.
Ешьте горький шоколад.
Чаще используйте в блюдах чеснок и лук.
И ешьте ягоды, варите компоты из: вишни, черешни, черники, клюквы, малины, земляники.
Выводы
Так пить регулярно воду, особенно по утрам, может спасти вам жизнь.
Помогите своему организму быть здоровым.
И помните, про продукты, разжижающие кровь. Это важно.
#общество #люди #жизнь #инсульт #вода #зож #здоровье