Страх сильная эмоция, которая заставляет бежать или бороться. Страх нас мотивирует постоянно, против нашей воли. Иногда его можно использовать сознательно и довольно просто.
Не можете приступить к задаче - напугайте себя. Представьте, что вы не выполнили или выполнили некачественно работу. Какие страшные последствия вас ожидают?
Когда мы напуганы, выделяется адреналин, сердце бьётся чаще, включается реакция «бей-беги», повышается внимание. Такое состояние можно и нужно использовать для работы. Но как его получить?
Вот несколько рекомендаций:
1. Используйте собственные страхи. Чего именно вы боитесь? Критики, неудачи, потери стабильности, потери уважения, смерти, несостоявшейся жизни? «Если я не начну сейчас, то не успею сделать задачу хорошо, и работу не примут».
2. Используйте необходимую, но достаточную дозировку. От лёгкого испуга, до парализующего ужаса. У каждого своя доза.
"Если я не сделаю вовремя этот отчёт, меня поругают. Нет, мне объявят выговор! Нет, меня лишат премии!! Нет, меня уволят!!! Нет, на меня повесят огромный долг!!!! Нет, меня вывезут в лес и закопают заживо!!!!! А-А-А-А-А-А-А!!!!!!" Аккуратнее пугайте себя, вместо мотивации можно получить демотивацию.
3. Используйте разные горизонты. Представьте, что произойдёт, если вы не выполните задачу: через десять минут, завтра, через месяц, через год, в конце жизни. Если я не доделаю эту таблицу сейчас, то через десять минут начнутся угрызения совести, завтра директор на планёрке будет орать, через месяц я не получу премию, через пять лет не получу новую должность.
4. Если задача скучная, представьте, что даже когда вы выполнили задачу что-то пошло не по плану. Руководитель вместо безмолвного согласования начал расспрашивать, откуда появились эти данные, а почему обратились именно в эту компанию. Концентрация увеличится.
Можно попробовать стимулировать выработку адреналина, вообразив, что в будущем что-нибудь непременно сорвется и пойдет не так; для этого нужно живо представить себе какое-нибудь страшное событие.
Если мне не удается сосредоточиться, я представляю себе, что сдаю «сырую» работу и другие люди находят в ней серьезные ошибки. Дэвид Рок. «Мозг. Инструкция по применению».
Мне обычно очень жаль времени, потраченного на автомобиль: замена колёс, масла, постоянные заправки, мелкий и крупный ремонт, замена «расходников», мойка, страховка, налоги и т.д. Поэтому часто тяну с поездкой на СТО. Но когда понимаю это, то начинаю себя запугивать. Представляю, как что-то в автомобиле ломается на полном ходу, и я лечу в кювет. После этого сразу нахожу время, чтобы заехать на станцию.
Есть несколько минусов:
- Любая негативная мотивация разрушает изнутри.
- Нельзя себя пугать часто. Постоянный стресс вреден для организма.
- У некоторых испуг может привести не к работе, а к минимизации рисков. То есть вместо того чтобы выполнить работу и устранить страх они начнут думать, как устранить или уменьшить наказание. Например, разделить ответственность или полностью свалить вину на другого. Если замечали за собой такое, лучше используйте другую стратегию.
- Эффект привыкания. Если вы будете себя пугать одним и тем же, то рано или поздно перестанете бояться.
P.S.
Так сказать маршрутная карта. Сколько сделано и сколько ещё предстоит. Буду периодически вставлять в статьи.
