Это не специальная психологическая техника (я ведь не психолог), эта штука в голове назвалась так сама собой, значит, пусть так и будет.
Так сложилось, что меня хлебом не корми, дай себя посравнивать с другими (которые, конечно, лучше меня) и пожалеть себя, посокрушаться, что я такая никакая и вообще никчемная. До такой степени иногда доходит, что моменты усталости (как сейчас модно, при отсутствии ресурса) натурально теряю смысл жить. Внутренний критик, эта мерзкая субличность, очень помогает (нет), ведь он может найти недостатки абсолютно во всем, что бы я ни делала. Иногда из-за этого чувствуешь себя реально плохо, мотивации ноль, привет депрессия.
Но сегодня со мной случилось странное: я вдруг вспомнила ситуацию из юности, в которой проявила себя достойно. Критик заткнулся и не смог найти в моей реакции и поведении ни одного изъяна... Это воспоминание будто переключило тумблер со всего "плохого" , "стыдного" , "неправильного" на что-то хорошее, к чему, как оказалось, не придраться. Это воспоминание вытащило на свет другие, тоже хорошие. И внезапно оказалось, что не так всё и плохо. Всё даже весьма хорошо!
И если уж, как утверждают, мы ответственны за всё, что с нами в нашей жизни происходит, то ответственны мы не только за "плохое", но и за "хорошее" .
Пусть это мелочь (помним про маленькие шажки): решила испечь пирог, и он удался. В каком-то разговоре достойно ответила оппоненту. Научилась сама кататься на роликах. Да что угодно это может быть! Главное, что именно это воспоминание как якорь останавливает корабль, дрейфующий в сторону самобичевания.
Я наверняка сейчас Америку не открыла, и такую технику уже придумали и как-то назвали, но это открытие дня. Внезапно очень приятно выгнать вашей из головы надоевшего критика и обнаружить там кого-то поддерживающего.
Чего и всем желаю.