Мышечный баланс
Балансировка нагрузки
Предупреждение травм
И многое другое...
Тут уже речь пойдёт в основном про Атлетов, которые занимаются уже больше чем "Просто для себя", гоняют не только на городские и областные соревнования и занимают призовые места.
Когда речь идет о специфике, а точнее об соревновательных движениях, часто можно наблюдать картину того, что за рамки основных и подводящих движений спортсмены не видят смысла выходить.
- Зачем? У меня тренировка длиться 2,5-3 часа, мне этого хватает.
Да хватать-то хватает, вот только баланс нарушен.
Просто есть один оч маленький факт :
НАШЕ ТЕЛО - ЭТО СПЛОШНОЙ МЕХАНИЗМ. БЕЗ ОБРЫВОВ И ОТДЕЛЬНО ФУНКЦИОНИРУЮЩИХ ЗВЕНИЙ
Всё работало, работает и должно работать слаженно.
Травмы, замедление прогресса, плохая техника - всё это следствие того, что распределение нагрузки идет по одним и тем же регионам и мышечный баланс смещается.
Само слово ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ, говорит о том что они помогают.
Вспомогательные, подсобка, не важно как вы это называете и если различия в этих терминах есть, тоже не важно.
Главное помнить, что подсобкой или вспомогательными упражнениями, можно и нужно прорабатывать слабые места.
Я не говорю про отстающую длинную головку бицепса... Я имею в виду мышцы стабилизаторы, синергисты и если в вашем тренировочном плане преобладают жимовые упражнения, тогда добавляйте ТЯГИ! Можете СТАНОВЫЕ, я слышал мнение что они нужны для ВСЕГО. Я говорю про лицевые тяги, тяги к поясу, к груди, по одной руке, двумя - в общем упражнения которые развивают мышцы верха спины и плеч
Тоже самое и с приседом, не забывайте про стабилизаторы тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопа, КОР и т.д
В общем. От продолжительных травм портиться и техника и качество тренировок, да и жизни в целом. А их можно избежать, в некоторых случаях, через работу с вспомогательными упражнениями(подсобку).
Не забывайте про ПОДСОБКУ и да прибудут с вами здоровые суставы.
P\S\ Какими лайфхаками пользуетесь в зале? Или порция витамина Т и погнали?
#гиль #онлайн #online #rehab #smartfitness #тренировкисумом #домашниетренировки #warmup #homework #workuot #sport #onlinetrening #rehabilitation #здоровье #healthy #спорт #травма #суставы #joints
