-
3 вида подтягиваний
•
1. Подтягивания параллельным хватом
2. Подтягивания обратным хватом
3. Подтягивания узким хватом
•
Для начинающих ⬇️
Выполните все три вида подтягиваний
По 5 подходов по 4 повторения
(Отдых между подходами - 1.5 минуты)✅
Общее количество 60 повторений
-
Для чуть более продвинутых⬇️
Выполните все три вида подтягиваний
5 подходов по 7 повторений
(Отдых между подходами - 1.5 минуты)✅
Общее количество 105 повторений
-
Для продвинутых ⬇️
Выполните все три вида подтягиваний
5 подходов по 10 повторений
(Отдых между подходами - 1.5 минуты)✅
Общее количество 150 повторений
-
Для самых жестких машин⬇️
Добавьте дополнительный вес (10кг)
И Выполните все три вида подтягиваний
5 подходов по 7 повторений
(Отдых между подходами - 2.5 минуты)✅
Общее количество 105 повторений с доп весом🔥
•
Если данная инфа была полезна, поставь лайк,напиши комментарий)🤝