Первый шаг на пути освоения концентрации и медитации - научиться останавливать мышление.
Чтобы попрактиковаться в этом, выполним простое упражнение, которое рекомендует известный автор книг по саморазвитию Фрэнсис Кинслоу в своей книге по саморазвитию «Секрет истинного счастья».
Как остановить мышление
Сядь в комфортную позу и закрой глаза. Просто следуй за своими мыслями, куда бы они тебя ни повели. Не направляй их и не оценивай. Просто наблюдай, как они приходят и уходят.
Вот так, понаблюдав их в течение пяти или десяти секунд, спроси себя: «А откуда придет моя следующая мысль?». Затем пристально наблюдай, что произойдет. Просто жди и наблюдай.
Что произошло? Был ли краткий зазор в мышлении, пока ты ждал следующую мысль? Заметил ли ты промежуток, небольшую брешь между вопросом и следующей мыслью?
Экхарт Толле сравнивает это состояние с состоянием кошки, когда она следит за мышиной норой. Ты бодрствовал, ждал, но в этом промежутке не было никаких мыслей.
Если ты пристально смотришь, откуда на самом деле придет твоя следующая мысль, наградой тебе станет мимолетный взгляд на собственное Истинное Я — дающая силы пауза.
Это ответ на наш изначальный вопрос: «Каково мое самое сокровенное желание?» Источником всех других желаний и томлений ума служит глубочайшее стремление познать Себя — познать свое Истинное Я.
Всё, что ты сделал, - это наблюдал паузу между мыслями, и без всяких усилий с твоей стороны тело расслабилось, а ум успокоился. Твой ум был совершенно неподвижен и свободен от тревог.
Невозможно полностью осознавать Ничто и в то же время страдать от страха, чувства вины или от других дисгармоничных или разрушительных эмоций.
Если ты даже остановился на этом важном уроке, течение твоей жизни уже сильно изменилось бы в направлении процветания, творческой самореализации и любви.
Законы осознанной жизни
- «Концентрация внимания — ключ успеха в любом деле»
- «Концентрация на внутреннем покое делает жизнь осознанной»
- «Перестать отождествляться с умом и стать Наблюдателем»
- «Жить настоящим, а не прошлым или будущим»
- «Быть здесь и сейчас — быть собой, быть осознающим»
Разные уровни концентрации и медитации. Как выбрать свою практику
Мудрецы Востока объясняют суть и пользу высшего вида медитации
Созерцание - простая практика медитации для пробуждения души и снятия стрессов
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!