Негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. Есть несколько техник, которые помогут словить их и не дать реакции развернуться.
Этикетка
Отстранитесь и понаблюдайте со стороны, задайте себе вопрос: «Что со мной происходит, раз сейчас пришла вот такая мысль». Так мысль перестает быть вашей. Вы наблюдаете за ней со стороны, без эмоций.
Абсурд
Обнаружили у себя негативную мысль? Начните преувеличить её, до абсурда, пока она не станет смешной. Например, если вы боитесь важной встречи: «Я приду к этому человеку и открою дверь, и робот треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать». Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы.
Антонимы
Превратите негативную мысль в полную противоположностьНапример, пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, ни на что не способен». Трансформируйте её в: «Я способен на все, я офигенный». Мозгу трудно думать две мысли одновременно. Если используете еще какие-то техники, поделитесь.