Вис на турнике многих привлекает тем, что после этого проходит скованность, чувствует расслабление, в общем приятные ощущения.
Но действительно ли мы получаем расслабление?
При висе на турнике глубокие мышцы не расслаблены, а напряжены больше, чем когда вы стоите на двух ногах☝🏻 Прежде всего нагружается плечевой пояс и руки. Мышцы пресса и сгибатели бедра растягиваются, что может привести к увеличению поясничного лордоза. При висе мышцы рефлекторно напрягаются, в результате полноценного растяжения можно и вовсе не добиться.
Получается, что расслаблением тут и не пахнет совсем😢 Это иллюзия. Тоже самое, когда вы несли тяжелые пакеты, а потом наконец-то их опустили.
Если у вас здоровая спина — особого вреда не будет, но и пользы тоже.
Если есть проблемы (грыжи, протрузии, спондило-заболевания, нарушения осанки) — не усугубляйте ситуацию!
Предугадываю вопрос: «что делать? как снять напряжение?». В карусели вас ждет ответ😉
Еще добавлю про подтягивания, тут тоже есть нюансы:
если у вас слабые стабилизаторы лопаток, вам сложно контролировать их положение на спине, то скорее всего подтягивания вы делаете неверно. Популярная ошибка — провалиться в плечах и работать руками вместо мышц спины.
Как результат — напряжение в шее, головная боль и ещё большие проблемы со спиной😕
Если у вас уже есть проблемы со спиной — время работает против вас. Не тяните — обратитесь к специалисту. Упражнения из интернета — это риск, тут много нюансов: упражнения могут вообще вам не подойти или подойдут, но из-за неправильной техники вы сделаете только хуже.
Да и работать нужно с первопричиной, а не с последствиями. Поэтому короткий и верный путь к решению проблемы — это все таки работа со специалистом. Приходите🙌🏻
Вчера в сторис довольно много людей ответили, что любят висеть на турнике для расслабления. Жду от вас обратную связь — отговорил вас или все же еще хочется пойти повисеть на турнике?🤔
#центр_механотерапии