В современном мире всё сильнее ценится внимательное отношение к своим мыслям, осознанность и ментальная профилактика. Давайте сегодня поговорим о том, что такое медитация, визуализация и аффирмация, чем они отличаются и для чего подходят.
Медитация
Медитация — концентрация сознания на чём либо. Самой сложной и одновременно одной из самых действенных считается медитация на пустоте. Чаще всего смысл медитации заключается в познании бытия (или части его) посредством своих внутренних ресурсов. Медитировать можно на звук, изображение, образ, чувство, ощущение.
В дне современном упор медитации нередко сводится к оздоровительным практикам психики, в основном релаксации. Можно услышать мнение, что проведение 20 минут ничего не делая, а только думая — это медитация. Нет, это обычное спокойное обдумывание прошлого опыта, медитация же зачастую стремится выйти из-под обусловленности прошлого опыта и нескончаемого потока мыслей. Такое медитативное освобождение от мыслей нередко используется перед практикой визуализации для усиления её действия.
Визуализация
Визуализация — концентрация своего сознания на намерении с целью изменения своей реальности.
Визуализацию чаще всего применяют, чтобы получить что-то конкретное — карьерный успех, материальные блага, доверительные отношения. Два главных аспекта визуализации — яркий сильный образ и возвышенные эмоции. При этом необходимо представлять желаемое как уже свершившийся факт и задействовать в ощущениях как можно больше своих чувств восприятия (представлять визуально, слышать звуки, чувствовать осязанием и даже пробовать на вкус).
Аффирмация
Аффирмация — повторение мысленно или устно лаконичной установки с целью её усвоения вплоть до подсознания.
Аффирмацию используют для изменения своих поведенческих и мыслительных шаблонов, мы как бы внедряем полезные мысли в наше подсознание.
Кто-то считает аффирмации недействующими, но это не так, надо просто понимать технику их работы и не расчитывать только на них. Целесообразно применять аффирмации в купе с другими техниками, в том числе вышеперечисленными.
Стоит помнить, что в аффирмацию не обязательно нужно верить, она работает сама по себе, главное — методичное повторение процесса. Проявив внимательность мы заметим, что в быту сами часто используем аффирмации, только неосознанно и нередко не в пользу себе: «Ещё один несносный день», «эти кредиты никогда не закончатся» и тп. Мысль, повторенная многократно, становится частью нас и непосредственно влияет на наше восприятие реальности и действия.
Следуя установкам типа: «Мир заботится обо мне», «моя жизнь полна изобилия», «мой организм — удивительное самоисцеляющееся существо» — (*Джон Кехо), в последствии мы и в правда начинаем чувствовать и получать результаты, соответствующие посылам аффирмации.
Помните, что мы имеем все силы и возможности, чтобы создавать свою реальность.
Можете присоединиться к нашему каналу в телеграм: https://t.me/samoevtebe
Отправляйте в комменатрии свои дополнения, вопросы и пожелания. Силы в настоящем.
#медитация #визуализация #аффирмация #изменениесознания #изменениереальности