Очередная порция обряда экзорцизма (изгнание демонов) от фитнес-бредней пожаловала. Сразу ставь сердечко посту, чтобы мне хотелось писать для вас больше.
Пить ли воду во время еды?
А сразу после еды?
А желудок не растянется?
А желудочный сок не разбавится?
Обязательно ли пить воду ДО еды?
А если не лезет!? Не будет ли преступлением, если я начну утро не со стакана воды, как советуют бьюти-блогеры, а с завтрака? Заставлять ли себя??
1️⃣ Пить во время еды - можно!
Время эвакуации жидкой пищи из желудка - 10-15 минут.
В то время, как твёрдая или «тяжёлая» пища, такая как жирные сорта мяса, могут от 4 до 6 часов могут находиться в желудке.
То есть если ты поела 3 раза за день мясо или жирные сорта рыбы, так что же теперь, нельзя 12 часов пить воду?! Согласись, звучит нелепо.
2️⃣ Если запивать еду водой, то желудочный сок разбавится!
Однако, никакими клиническими исследованиями это не доказано. А даже, если ты и «всадишь» в себя 3х-литровую банку воды, то естественный механизм регуляции PH сделает своё дело и кислотно-щелочной баланс быстро восстановится, а ты всего лишь сбегаешь много раз в туалет. Вот и весь «криминал».
3️⃣ Водой еду запивать нельзя, ибо ЖЕЛУДОК РАСТЯНЕШЬ!
Как же близки мракобесы к истине...
И ведь правда, желудок растянется, а потом, как и любой другой МЫШЕЧНЫЙ орган (для которого механизм растяжения и возврата в своё естественное положение является нормой) вернётся к первоначальным размерам.
«А как же толстяки с огромными растянутыми желудками!?» - у таких людей увеличивается адаптация к растяжению. То есть желудок может СИЛЬНЕЕ растянуться, чем у обычного человека, но он всё-равно вернётся к своим обычным размерам.
Поясняю☝️
Грубо говоря, это как у гимнаста - мышцы могут быть эластичными и хорошо тянуться.
Так же и у человека, систематически переедающего - увеличивается эластичность и способность желудка растянуться сильнее, чем у человека, который НЕ переедает.
Но, как и любая мышца - желудок всегда возвращается к своим первоначальным размерам.
4️⃣ Можно ли пить во время еды?
Можно. Более того, нужно!
Запивая «сухую» еду (например, запить чаем или кофе бутерброд с мясом/сыром или галеты с рыбой и пр.), ты поможешь процессу пищеварения, да и глотать такую еду будет легче. Кстати☝️, актуально для людей пожилого возраста.
5️⃣ А обязательно ли пить воду перед едой?
Некоторым людям этот нехитрый способ помогает контролировать пищевое поведение. Однако, работает НЕ на всех.
Если вода ну никак не лезет, то и фиг с ней. Не мучайся. Всё-равно через 10-15 минут этот стакан воды покинет твой желудок. Можешь попить во время еды или после. От перемены мест слагаемых - сумма не изменится. ))
Нравится пить стакан воды с утра - пей. Не лезет - не заставляй:
🔵 либо начни с пары глотков,
🔵 либо во время еды выпей водичку. Или после.
Единственное, что вода должна присутствовать в рационе - это точно.
С лимоном или без, лаймом/мятой/ягодами - не важно. Можешь добивать, если тебе так вкуснее.
❓Полезен ли был пост?
Если пост понравился и хочешь поблагодарить меня за труд, то не сдерживай в себе чувство благодарности, напиши в комментах "Спасибо, Гречин!" Мне будет приятно 🤗
Гречин ❤️
P.S. Старт курс «Еда- друг человека» стартует 27 июля. Чтобы забронировать место переходи по ссылке
⬇️⬇️⬇️
http://antifitnes.pro/food-course?utm_source=yandexdzen&utm_medium=article&utm_campaign=course
