Для любой девушки диета является страшным сном, к которому мы прибегаем только в крайних случаях, но поверите ли вы мне, если я скажу, что можно худеть без срывов, стресса и голодовок?
Я думаю, что появилась небольшая интрига и это хорошо, значит вы вовремя нашли эту статью 😉.
Несмотря на то, что я не сторонник диет, мой опыт огромен и есть чем поделиться, чтобы похудение для вас было максимально комфортным и быстрым.
Конечно, без уменьшения калорийности нам не удастся обойтись, но ведь можно сделать это незаметно и без стресса для организма.
Наш эксперимент
На чём обычно строится похудение? Конечно же - это уменьшение калорийности, уменьшение порций, количества жиров и углеводов в рационе и т.д.
Долгое время я работала по технологии подсчёта калорий, занося каждый кусочек в приложение, чтобы понять, вышла я за свою норму или нет. Через пару месяцев делать это уже гораздо проще и можно обойтись вообще без подсчёта, поскольку ты визуально понимаешь, сколько калорий в той или иной порции, но весь этот процесс достаточно муторный и отнимает драгоценное время.
Несмотря на всё это, по данной методике со мной похудело более 150 человек, но одна из участниц решилась на эксперимент, который также вёлся под моим контролем и дал очень неожиданные результаты, о которых мы сейчас и будем говорить.
Дробим рацион
Всё было настолько предельно просто, что я даже и не рассчитывала ни на какой результат, но раз решили, эксперимент нужно было заканчивать.
Вместо 3-х основных приёмов пищи, Екатерина начала питаться в 2 раза чаще, то есть рацион составлял 6-8 приёмов пищи.
Вы спросите: "А за счёт чего же тогда происходит похудение?"
Если верить исследованиям, которые проводились на эту тему, то суть данного метода заключается в том, что из-за частых перекусов, в организме вырабатывается меньше гормона Грелина, а именно он отвечает за чувство голода.
Его накопление происходит в период, когда вся пища переварилась и желудок пустой, а поскольку Екатерина кушала каждые 2 часа, то выработка этого гормона почти не происходила.
Благодаря этому, уменьшается количество съеденного, ведь в течение дня человек не испытывает голод и ему не хочется съесть пол холодильника, как и вечером.
Мы немного уменьшили порции завтрака и обеда, но увеличили порции перекусов, что практически сравняло их по объёму и калорийности.
Здесь нужно понимать, что в любом случае, пища должна быть полноценной и сбалансированной, то есть мы не должны перекусывать пончиками и конфетами, а на обед есть жареную картошку. Сохраняем принцип правильного питания.
И буквально через 2 недели мы увидели на весах цифру на 7 кг. меньше первоначальной.
Сказать, что мы были удивлены, не сказать ничего, ведь это потрясающий результат, на который никто не рассчитывал.
Рассказывать о всех нюансах данного рациона не буду, но если вам интересно, то пишите в комментариях, расскажу подробнее в следующих статьях.
Если вам что-то кажется невозможным, просто попробуйте поменять метод достижения цели и тогда любая мечта, станет реальностью.
Вот так, без особых ограничений и голодовок можно изменить свою фигуру, главное подойти к этому с умом и без фанатизма 😉
Пишите в комментариях, какие бы статьи были вам интересны 👇
Если было полезно, ставьте лайк и обязательно подпишитесь, ведь всё самое интересное впереди.
Данная информация не является призывом к действию, поскольку это личный опыт и подобные вещи требуют консультации со специалистом.