Недавно мне задали вопрос в комментариях, по каким признакам я поняла, что моя депрессия проходит.
С одной стороны, вроде как понятно — когда начал себя хорошо чувствовать, тогда, значит, и прошла!
Но так может думать только человек, который никогда не был в депрессии.
Потому что:
- процесс выздоровления очень растянутый и небыстрый, изменения происходят почти незаметно, и ты так от этого устаёшь, что уже сам не понимаешь, лучше тебе сегодня, чем вчера, или нет?
- даже внутри депрессии бывают небольшие просветления, когда настроение чуть получше, но они, к сожалению, могут вовсе не значить, что ты выздоравливаешь.
У меня есть несколько признаков, по которым я определяю, что депрессия начинает отступать:
- МНЕ ЛЕГЧЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА
Даже по утрам — например, в магазин за сметаной, потому что решила пожарить сырников/драников/оладьев, а без сметаны они мне не в кайф.
Когда депрессия в разгаре, я просто никуда не пойду и откажусь от мысли что-то готовить. Необходимость выйти из дома, вот прям сию минуту, без предварительной моральной подготовки — меня от этого однозначно отвратит.
- Я НАЧИНАЮ ИНТЕРЕСОВАТЬСЯ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
Общаюсь я с ними и в депрессии, но часто ловлю себя на том, что пытаюсь от этого общения быстрее уйти, как-то его ограничить, не инициирую сама. Условно говоря, я отвечаю на звонки друзей, но стараюсь быстрее закруглиться с разговором, и не звоню сама.
Не потому, что я разлюбила своих друзей. Просто нет сил.
Моя «операционка» занята депрессией, у меня нет ресурса, чтобы обсуждать чужие новости, мне настолько плохо, что я не могу порадоваться за других иди посочувствовать — нет сил, совсем нет.
Когда я начинаю сама вспоминать о том, что надо бы позвонить Пете и спросить, как дела у Маши - это хороший знак.
- Я НАЧИНАЮ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОЮ ВНЕШНОСТЬ
В депрессии меня не интересует одежда, обувь, сумки и прочее, я хожу в том, что выпало из шкафа.
Всё, на что меня еле-еле хватает — стараться мыть голову, когда иду в люди, ну и в целом, хотя бы минимально следить за гигиеной и надевать чистую одежду. Мятая она, старая, немодная или ещё какая — вообще фиолетово.
Если я начала реагировать на одежду в витринах, или в рекламе, прикидывать, не купить ли мне вот такие брюки или платье — это хороший знак. Если подумала, не сделать ли стрижку — ещё лучше. Если сделала маникюр — ооо, я здорова :)
Думаю, что этот признак будет работать и для мужчин или женщин, которые в принципе всегда были равнодушны к одежде и косметике. Просто они смогут заметить улучшения по отношения к гигиеническим процедурам, обычному уходу за собой: в депрессии принять душ — это целая задача, иногда невыполнимая; если она снова стала рядовым делом, которое вы делаете на автомате — поздравляю, вам лучше!
А у вас есть какие-то признаки, по которым вы понимаете, что депрессия отступает?
Поделитесь в комментариях!
Подборка статей на близкие темы:
Что там, после депрессии
Триггеры депрессии
Как работать, если ты в депрессии
Что делать, если в депрессии можешь только лежать?