Какие ещё факторы, кроме самого главного, о котором я рассказывала в прошлый раз, нужны, чтобы самостоятельно вылечить депрессию?
Вернее, корректно будет сказать так: какие факторы нужны, чтобы ПОЯВИЛСЯ ШАНС вылечиться самому?
Это важно: гарантий всё равно не будет никогда.
Но их вообще никогда нет, просто мы часто об этом забываем. Даже в лечении банального гриппа — гарантий нет, и с депрессией так же. Но всегда есть надежда.
Тоже важно: я говорю прежде всего о своём опыте.
Он, как я полагаю, интересен, но не универсален. Примеряя мои рассказы на себя — учитывайте, пожалуйста, что мы разные люди с разными опытом, состоянием здоровья, обстоятельствами, а может быть, и разными диагнозами (есть куча состояний, очень похожих на депрессию, но у них своя специфика).
Итак, что ещё хорошо бы иметь в своём арсенале, пытаясь лечиться самостоятельно:
1. Возможность какой-то период не работать и посвящать всё своё время лечению и реабилитации.
Здесь у меня были далеко не идеальные условия, прямо скажем.
После 2-3 месяцев перерыва в работе (когда сидеть на попе ровно я тоже не могла, было много семейных проблем) я начала свой микро-бизнес, параллельно прошла обучение и полгода проработала на временной работе, пока не было прибыли от бизнеса, потом пошла учиться и тп.
НО!
Я всё же знала, что минимальная поддержка у меня есть, я не буду совсем уж голодать, даже если какое-то время не смогу работать, от меня не зависят малые дети и беспомощные родственники.
Я всё-таки могла себе позволить уйти с работы, которая привела меня к выгоранию.
Я знала, что уйдя, я получу огромное количество проблем и надолго лишусь нормального заработка, и мне было страшно, но возможность, хоть такая кривая и непростая, у меня была. У кого-то её в данный момент нет.
2. Умение чувствовать и понимать сигналы своего тела.
Депрессия — ВСЕГДА не только про психику, но и про тело, поэтому чувствовать, различать его сигналы, понимать, о чём они говорят — обязательно.
А это вообще-то умеют единицы. И учиться этому долго, и уже находясь в депрессии, быстренько научится нельзя.
Вам должно повезти, как мне, чтобы прийти к депрессии, уже зная о себе и своём теле максимально много.
Моему «везению», впрочем, не позавидуешь: за несколько лет до второй депрессии у меня сильно заболела нога, и врачи год не могли поставить диагноз. И весь этот год я фактически не могла спать, потому что боль достигала максимума именно в положении лёжа. А стоя спать я не умею.
Тогда я поняла, что не все врачи одинаково полезны(с), тогда же расстроился мой сон, который полностью не восстановился до сих пор.
Но тогда же я и смогла поставить себе диагноз самостоятельно (подтвердив его затем в ЦИТО у двух профессоров медицины), и тогда же я стала очень активно набирать знания о своём теле.
С тех пор я постоянно продолжаю самообразование в области медицины — интернет даёт сейчас для этого все возможности. На эти знания я и опиралась, когда вылезала из депрессии.
Конечно же, я не считаю себя врачом, и понимаю, насколько ограничен мой багаж медицинских знаний.
Я была готова к тому, что у меня не получится вылечиться самостоятельно. И я была готова в таком случае снова искать психолога и психиатра, пить таблетки и делать всё, что скажут врачи.
Но у меня уже был контакт со своим телом и уверенность, что я его достаточно хорошо слышу и понимаю. Это очень важно.
3. Подходящий склад характера и нужные навыки.
Я уже упоминала, что я обладательница депрессивно-шизоидного характера. Опустив остальные особенности такого радикала, перечислю только полезные для лечения депрессии:
- склонность к рефлексии
- хороший эмоциональный интеллект и эмпатия
- высокая чувствительность
- творческие способности
Плюс у меня довольно высокий интеллект, хорошие аналитические навыки, и даже первое моё образование включало знания по общей, возрастной психологии и некоторым близким дисциплинам; а потом-то я ещё и на психолога пошла учиться ;)
Это не значит, что всё это обязательно для успеха, и если вы не депрессивный шизоид, у вас нет шансов. И все эти качества у вас могут быть, независимо от особенностей характера. Я просто говорю о своей ситуации.
4. И был ещё один важный фактор, ребята.
ВЕЗЕНИЕ.
МНЕ. ПРОСТО. ОЧЕНЬ. ПОВЕЗЛО.
Могло бы и не повезти.
Поэтому я не раздуваюсь тут как индюк, и не вещаю важным голосом, что только я точно знаю, чо как и откуда в хлебе дырки.
Я делюсь своим опытом. Он может вам подойти или нет, вы можете его использовать с успехом или проигнорировать — это уже не моё дело.
Я просто рассказываю как есть.
Кто хочет и может — тот берёт.
Другие статьи о депрессии:
Можно ли вылечить депрессию самостоятельно. Часть 1.
Самый быстрый тест на депрессию: всего 5 простых вопросов
Как твоё тело показывает, что ты в депрессии
Что там, после депрессии
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии