Найти тему
Депрессии нет

Можно ли вылечить депрессию самостоятельно. Часть 2.

Оглавление
Фото: Annegien Schilling
Фото: Annegien Schilling

Какие ещё факторы, кроме самого главного, о котором я рассказывала в прошлый раз, нужны, чтобы самостоятельно вылечить депрессию?

Вернее, корректно будет сказать так: какие факторы нужны, чтобы ПОЯВИЛСЯ ШАНС вылечиться самому?

Это важно: гарантий всё равно не будет никогда.

Но их вообще никогда нет, просто мы часто об этом забываем. Даже в лечении банального гриппа — гарантий нет, и с депрессией так же. Но всегда есть надежда.

Тоже важно: я говорю прежде всего о своём опыте.

Он, как я полагаю, интересен, но не универсален. Примеряя мои рассказы на себя — учитывайте, пожалуйста, что мы разные люди с разными опытом, состоянием здоровья, обстоятельствами, а может быть, и разными диагнозами (есть куча состояний, очень похожих на депрессию, но у них своя специфика).

Итак, что ещё хорошо бы иметь в своём арсенале, пытаясь лечиться самостоятельно:

1. Возможность какой-то период не работать и посвящать всё своё время лечению и реабилитации.

Здесь у меня были далеко не идеальные условия, прямо скажем.

После 2-3 месяцев перерыва в работе (когда сидеть на попе ровно я тоже не могла, было много семейных проблем) я начала свой микро-бизнес, параллельно прошла обучение и полгода проработала на временной работе, пока не было прибыли от бизнеса, потом пошла учиться и тп.

НО!

Я всё же знала, что минимальная поддержка у меня есть, я не буду совсем уж голодать, даже если какое-то время не смогу работать, от меня не зависят малые дети и беспомощные родственники.

Я всё-таки могла себе позволить уйти с работы, которая привела меня к выгоранию.

Я знала, что уйдя, я получу огромное количество проблем и надолго лишусь нормального заработка, и мне было страшно, но возможность, хоть такая кривая и непростая, у меня была. У кого-то её в данный момент нет.

2. Умение чувствовать и понимать сигналы своего тела.

Депрессия — ВСЕГДА не только про психику, но и про тело, поэтому чувствовать, различать его сигналы, понимать, о чём они говорят — обязательно.

А это вообще-то умеют единицы. И учиться этому долго, и уже находясь в депрессии, быстренько научится нельзя.

Вам должно повезти, как мне, чтобы прийти к депрессии, уже зная о себе и своём теле максимально много.

Моему «везению», впрочем, не позавидуешь: за несколько лет до второй депрессии у меня сильно заболела нога, и врачи год не могли поставить диагноз. И весь этот год я фактически не могла спать, потому что боль достигала максимума именно в положении лёжа. А стоя спать я не умею.

Тогда я поняла, что не все врачи одинаково полезны(с), тогда же расстроился мой сон, который полностью не восстановился до сих пор.

Но тогда же я и смогла поставить себе диагноз самостоятельно (подтвердив его затем в ЦИТО у двух профессоров медицины), и тогда же я стала очень активно набирать знания о своём теле.

С тех пор я постоянно продолжаю самообразование в области медицины — интернет даёт сейчас для этого все возможности. На эти знания я и опиралась, когда вылезала из депрессии.

Конечно же, я не считаю себя врачом, и понимаю, насколько ограничен мой багаж медицинских знаний.

Я была готова к тому, что у меня не получится вылечиться самостоятельно. И я была готова в таком случае снова искать психолога и психиатра, пить таблетки и делать всё, что скажут врачи.

Но у меня уже был контакт со своим телом и уверенность, что я его достаточно хорошо слышу и понимаю. Это очень важно.

3. Подходящий склад характера и нужные навыки.

Я уже упоминала, что я обладательница депрессивно-шизоидного характера. Опустив остальные особенности такого радикала, перечислю только полезные для лечения депрессии:

  • склонность к рефлексии
  • хороший эмоциональный интеллект и эмпатия
  • высокая чувствительность
  • творческие способности

Плюс у меня довольно высокий интеллект, хорошие аналитические навыки, и даже первое моё образование включало знания по общей, возрастной психологии и некоторым близким дисциплинам; а потом-то я ещё и на психолога пошла учиться ;)

Это не значит, что всё это обязательно для успеха, и если вы не депрессивный шизоид, у вас нет шансов. И все эти качества у вас могут быть, независимо от особенностей характера. Я просто говорю о своей ситуации.

4. И был ещё один важный фактор, ребята.

ВЕЗЕНИЕ.

МНЕ. ПРОСТО. ОЧЕНЬ. ПОВЕЗЛО.

Могло бы и не повезти.

Поэтому я не раздуваюсь тут как индюк, и не вещаю важным голосом, что только я точно знаю, чо как и откуда в хлебе дырки.

Я делюсь своим опытом. Он может вам подойти или нет, вы можете его использовать с успехом или проигнорировать — это уже не моё дело.

Я просто рассказываю как есть.

Кто хочет и может — тот берёт.

Другие статьи о депрессии:

Можно ли вылечить депрессию самостоятельно. Часть 1.

Самый быстрый тест на депрессию: всего 5 простых вопросов

Как твоё тело показывает, что ты в депрессии

Что там, после депрессии

7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии

Если было полезно подпишитесь на мой канал!