Состояли ли Вы когда-нибудь в токсичных отношениях? Или может быть сейчас находитесь в таковых? Когда эмоциональная зависимость настолько сильна, что понимания уже недостаточно для того, чтобы выйти из них. Любые попытки закончить отношений не приводят к положительному результату.
Меня зовут Елена. Я аккредитованный эмотолог и начинающий коуч. Оказавшись на дне, я оттолкнулась, избавилась от токсичных отношений, занялась своим развитием, отправилась на поиски себя и своего предназначения.
Сегодня я расскажу Вам, как понимание своих эмоции помогает выйти из токсичных отношений.
Волшебная сказка
Оля и Дима познакомились три года назад. Первые встречи были похожи на сказку. Дима ухаживал за Олей, ни одно свидание не обходилось без цветов. Но спустя несколько месяцев Дима стал странно себя вести. Мог несколько дней не позвонить, не отвечал на звонки. Обещал встречи, но в последний момент отменял их. Оля не понимала, что происходит и ей хотелось выяснить в чем же причина такого поведения ее молодого человека. Её попытки выяснить это венчались скандалами и слезами. Дима обвинял её в выносе мозга, объясняя своё поведение тем, что он просто занят на работе.
Стоило Оле охладеть к нему, как он снова появлялся с цветами и словами "люблю". Оля верила ему. Но спустя несколько дней, Дима снова пропадал. Каждый раз Оля места себе не находила, пыталась сдерживать свою обиду, и делала вид, что её не задевает его поведение. В итоге, эмоциональный сосуд Оли был наполнен такими негативными эмоциями, как обида, злость, грусть, которые она подавляла в себе, чтобы в очередной раз не ругаться с Димой. Оля боялась,что говоря Диме о своих эмоциях и чувствах он от нее уйдет. Она не могла уже спокойно спать, не могла сосредоточиться на работе, постоянно находилась в стрессе и ожидании, что её Дима снова через несколько дней может пропасть.
Эмоциональная зависимость
Оля впала в эмоциональную зависимость от своего мужчины. Чем больше она подавляла в себе негативные эмоции, боясь их выразить, тем больше заполнялся ее эмоциональный сосуд, на который она накладывала кирпичи в виде заедания сладким. И тем чаще происходили ее срывы, после которых она еще сильнее пыталась скрывать свои эмоции. Она пыталась убедить себя, что она не должна срываться на Диму, ведь он прав, что она выносит ему мозг, и ей нужно быть спокойнее. Но ситуации со срывами повторялись вновь и вновь, потому что эмоции больше не помещались в ее эмоциональном сосуде и рвались наружу. Оля понимала, что ей нужно набраться сил, и либо расстаться с Димой, либо не реагировать так остро, но сделать ничего с собой она не могла. И продолжала кататься на этих эмоциональных качелях.
Подсознание и сознание
Дело в том, что наши эмоции кроются в подсознании.
Подсознание - источник наших эмоций, желаний, убеждений и ограничений. Именно поэтому возникают ситуации, когда мы говорим “Я все понимаю, но сделать ничего не могу”. Мы сталкиваемся с тем, что подсознание не готово к изменением, и мы не умеем им управлять, не умеем справляться со своими эмоциями, не знаем, каким образом взять их под свой контроль. Но есть и хорошие новости! Мы можем научиться управлять своими эмоциями и своим подсознанием, что не позволит реагировать на эмоциональные качели партнёра и поможет выйти из зависимых отношений.
Как выйти из эмоциональной зависимости
Для того, чтобы выйти из эмоциональной зависимости и найти в себе ресурсы для того, чтобы закончить подобные отношения необходимо следующее:
- Открыть крышку эмоционального сосуда.
- Позволить всем эмоциям, которые были там заперты долгое время, выйти наружу.
- Убрать установку, что проявлять эмоции - не нормально.
- Научиться слышать свое тело и себя.
- Выражать и проявлять свои эмоции и чувства, без чувства вины и страха, что эмоции не будут приняты или их обесценят.
Понимая и чувствуя себя, свои эмоции и желания, управлять своим подсознанием становится гораздо легче. Это дает ресурсы не только для того, чтобы выйти из зависимых и токсичных отношений, но и для того, чтобы жить той жизнью, которой хочется.
В комментариях ниже, Вы можете поделиться своим опытом зависимых отношений, и как Вам удалось из них выйти.