Я всегда поддержу всеми силами любого, кто старается, кто идет вперед, кто трудится.
Но никогда, ни при каким обстоятельствах я не соглашусь со словом "тупик".
Потому что оно бесполезное и оно нам врет.
Вот опять пишут коммент (и здесь речь не про конкретного человека, я прошу не воспринимать личностно, а про способ думать очень многих) - кусочек коммента:
Все эти фразы я очень подробно разбирала много раз, и даже собрала в одну статью:
Сегодня о другом, о вреде, который мы себе приносим сами.
Зачем мы говорим себе слово "ТУПИК"?
Ради чего?
Чтобы перестать совершать попытки по изменению ситуации.
Ещё коммент этой же читательницы:
Ещё раз подчеркну, что речь не о конкретном человеке. Этот способ мыслить есть у огромного числа людей!
Поэтому и разбираю. Поэтому и посвящаю этому отдельную статью.
Посмотрите, тут всё собрано воедино - и заболевания, и генетика, и страхи психологические. Куча всего!
А вывод???
ОНО САМО, я ничего не могу поменять.
А на самом деле как?
А на самом деле я ВЫБРАЛА есть торт.
Ощущаете разницу???
Я подчеркну, что ни в коем случае не осуждаю такой выбор. Я его принимаю и понимаю, какими путями мы к нему приходим.
Так в этом и надо разбираться:
почему я ВЫБИРАЮ торт, а не стройность???
Почему?
Через понимание меняем ситуацию.
А если ОТРИЦАЕМ ВЫБОР, если это не я, а оно само, то и поменять ничего не возможно, ведь оно само.
- "у меня нет сил двигаться" - ДА, безусловно, бывает такое и очень подробно разбирала в статьях
- "у меня нет никаких радостей, кроме еды (торта)" - очень частая ситуация! И про неё тоже подробно писала:
- "У меня болезни, из-за которых растет лишний вес" - писала об этом, давала список заболеваний:
- "у всех женщин к пятидесяти вес вырастет! Радуйтесь стройности, пока молодые!" - опять же, разбирала явление подробно:
Все эти явления ЕСТЬ в нашей жизни!
Мы ничего не отрицаем, ни от чего не отворачиваемся.
Но мы делаем ВЫБОР - сохранять ситуацию неизменной или искать пути выхода.
Я против слова "тупик" и ради него начала писать статью, потому что ни в одной из перечисленных ситуаций оно не подходит.
Оно нужно только с одной целью - снять с себя нагрузку, перестать искать решения.
У нашей психики есть один вредный механизм обработки информации, который называется катастрофизация.
Если рассказать о нем очень грубо, то это такой способ описания реальности, когда психика говорит нам что-то вроде "Всё непереносимо плохо и надеяться не на что".
Посмотрите на важное слово "всё".
Катастрофизация заливает все области жизни одинаково черной краской и не оставляет места для надежды.
Так получается, потому что психика устала.
Устала разбираться в деталях, устала от потока информации (тяжелой и противоречивой), устала от принимаемых решений.
Психика решает кратко описать, что "кругом чернота и выхода нет. Всё, расслабься и перестань дергаться. Тупик."
Приглядитесь и увидите основной момент в этом посыле - расслабься, остановись.
Заливая всё вокруг одним черным, психика тем самым заставляет нас отдохнуть и снимает с себя нагрузку.
Она нам говорит - "Брось это занятие. Ничего не получится. Хватит дергаться. Тупик".
Давай оставим всё так, как есть. Нужно только найти причины, чтобы совесть перестала мучить.
Что объединяет зависимых от еды и прочих "радостей" жизни?
Ответ довольно прост - ощущение приемлемости такого поведения при определенных условиях.
То есть не Я РЕШИЛ сегодня что-то делать, а внешние условия или другие люди вынудили.
Я буду писать примеры про еду, поскольку это тема нашего канала, но с другими проблемами точно также работает.
- Я сегодня очень понервничала, нужно расслабиться.
- Я сегодня очень много работала, заслужила радость.
- Сегодня так скучно, ну хоть как то себя развлечь я имею право?
и много, много других вариантов.
Зависимый всё ждет какого-то идеального дня:
- в меру напряженного (иначе скучно),
- в меру расслабленного (иначе устанешь),
- с достаточным количеством впечатлений (иначе скучно),
- с достаточным количеством однообразия (иначе голова кругом от суматохи и надо как-то расслабиться).
И никак этот идеальный день не настает.
Вот если бы он настал, если бы не давили на работе, не обижали в комментах, не бурчали дома и в меру поддерживали, то тогда точно можно было бы обойтись без лишней еды!
А как сейчас, с такой "не идеальной" жизнью пока не получается без легкого (или не легкого) обжорства.
Ну и да, если идеальный день всё же случился, то возникает вопрос о мотивации. Зачем себя ограничивать, если вот как всё хорошо, идеальный день.
Ощущаете подвох?
Из-за плохой жизни человек вынужден прибегнуть в лишней еде, а из-за хорошей нет причин трудиться, напрягаться и себя перестраивать.
Да, вот такая интересная штука - жизнь зависимого человека. Решений нет, поэтому и из зависимости выйти невозможно. Он бы рад! Но видите как всё складывается неудачно.
Первый и самый важный шаг выхода из ситуации
Решить раз и навсегда - такое поведение неприемлемо.
Ну нет причин для обжорства.
Просто нет. Не может быть оправдания.
А дальше начинаем разбираться с эмоциями, которые привели к нежелательному поведению.
Подчеркну! - НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ.
Если оно для нас желаемо, то смысла в самообмане нет.
Хотите есть торт - ешьте!
Только без слова "тупик", а со словами "выбрал и хочу".
Потому что все перечисленное выше было не причинами, а оправданиями, уходом от истинного положения вещей, потому что с правдой соприкасаться не хочется, она почему то очень болезненна.
Зависимость - это устойчивый способ ухода от реальности
Ещё раз самое важное:
Зависимость - это устойчивый способ ухода от реальности.
Что-то в реальности приносит боль, с которой человек не знает что сделать, поэтому ищет способ искусственно изменить ощущения от ситуации.
Ещё раз
способ искусственно изменить ОЩУЩЕНИЯ от ситуации.
Жизнь осталась такой же, как и была.
Поэтому, как только заканчивается действие "обезболивающего", человек возвращается в прежнюю точку (или хуже, потому что последствия зависимого поведения реальную жизнь портят).
Он опять испытывает непереносимость текущей ситуации и опять не знает, что с ней делать. Поэтому опять прибегает к уже проверенному средству уменьшения страдания, и круг замкнулся.
Путь выхода из зависимости я уже обозначила – признать авторство своих действий. И тогда своими поступками управляю я, а не кто-то другой или что-то другое.
А дальше последует много вопросов:
- зачем я это делаю и как не делать?
- и что в жизни приносит непереносимый дискомфорт (боль), от чего я хочу уйти, дистанцироваться?
Что мы отрицаем, то нами владеет
Признали - стали хозяевами ситуации, и, как её авторы, можем менять.
- Я не ем лишнего - это такой низкий обмен, плохая наследственность, такие плохие продукты (которыми не наедаешься) и ещё много всего.
- Я бы управлял своим пищевым поведением, если бы не жена, начальник, грусть про несбывшиеся мечты и маленькие дети.
Что отрицается в этих ситуациях?
Очевидно, свои выборы, свои реакции и авторство своих действий.
Значит ли это, что низкий обмен веществ или проблемы на работе не имеют значения?
Конечно, не значит.
Но пока мы отрицаем именно свой вклад в ситуацию, именно свой выбор реагировать тем или иным способом, мы ничего не можем изменить.
Признали - стали хозяевами ситуации, и, как её авторы, можем менять.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.