Друзья, добрый день.
Продолжаем разговор о пищевых привычках.
Все мы любим дружеские посиделки – посидеть подольше за разговором за накрытым столом🍧🍨 Но если на столе стоит еда, вы продолжаете есть. Поэтому, не сидите долго, можно пройтись и продолжить беседу на свежем воздухе🌞
Иногда мы подменяем понятия – путаем наполненность желудка с полнотой жизни. Когда в жизни образовывается пустота, мы можем заполнять ее едой.
Нам важна нагрузка эмоциональная, физическая и интеллектуальная. Если что-то завалилось, то эту пустоту мы и заполняем едой. Перед тем как нарезать себе бутер, спросите себя: Мне правда хочется есть, или мне скучно. Зачастую, нам просто скучно. Поэтому, начинайте гулять в красивых местах, читать, слушать музыку, смотреть хорошее кино, ходить в театр, музеи, любоваться красивыми видами, находить поводы для радости, смеха🌈
Наполнять не свою тарелку, а свой эмоциональный мир.
Ну и давайте заглянем в стрессы – они расходуют Са, вит С, мы заваливаемся в дефициты по витаминам и минералам. Дефициты в теле могут стать причиной неумеренного аппетита. А так же рождение и вскармливание детей, болезни, неблагоприятный климат, скудная еда – могут вызывать дефициты, поэтому мы себя не просто кормим, а напитываем.
Ограничивать себя в еде на морально-волевых – плохая идея. Однажды вы сорветесь и, компенсируя недополученную еду, загрузите в себя в три раза больше.
Еще раз – выбирайте себе питание, чтобы ваше тело не требовало добавки, в надежде найти там еще полезный кусочек.
Как правильно себя напитать – узнайте на консультации по расчету рациона👇