Большинство под словом «детоксикация/детокс» представляют себе смузи, соки и клизмы в клиниках на побережье. Ну, правда?⠀
А в нашем организме есть такой прекрасный орган – печень, который работает над тем, чтобы отфильтровать и обезвредить токсичные метаболиты, фруктозу, синтетические гормоны, алкоголь и многое др.
Этот процесс и называется детоксикацией, которая состоит из двух фаз. Благодаря этому процессу в печени, токсины в организме не задерживаются и никакого вреда не приносят. ⠀
Но есть состояние, когда «выключается» вторая фаза, а точнее глюкуронизация, и тогда метаболиты, токсины остаются в организме, разрушая его. ⠀
Именно это состояние и называется болезнью (синдромом) Жильбера.⠀
В этом заболевании главную роль играет билирубин. Что это за зверь?
Билирубин – это продукт распада гемоглобина, который токсичен для нашего организма и должен выводиться.⠀
При синдроме Жильбера билирубин в организме накапливается. Его накопление в свободной форме приводит к различным симптомам, так как является отклонением от нормы.
Зачастую многие при болезни Жильбера не замечают специфических симптомов, и анализы в порядке... Так бывает многие годы, даже десятилетия. ⠀
Но потом что-то происходит, и появляются странные симптомы и лабораторные тесты подтверждают болезнь Жильбера. ⠀
Так что же произошло? Какие факторы являются триггерами?⠀
- Инфекции (гепатит, различные вирусы)
- Операции
- Стресс
- Силовые тренировки (перетренированность)
- Нарушения сна (недосыпы, пересыпы)
- Голодание
- Алкоголь
А какие же симптомы начинают проявляться, если процесс «активирован» и билирубин начинает расти?
- Крайняя сильная усталость, головные боли (сдавленность головы, виски, затылок), головокружение и тошнота.
- Раздражительность, тревога, бессонница и снижение концентрации внимания.
- Желтушность склера, особенно по утрам – более ранний признак, сама кожа начинает желтеть при высоком уровне билирубина.
- Повышенная склонность к пигментации под воздействием света и тепла.
- Плохой желчеотток (боль в правом подреберье, нарушение стула).
Таким образом, болезнь Жильбера связана с мозгом, а точнее - высокая токсичность несет отравляющее воздействие на центральную нервную систему.⠀
В частности нарушается метаболизм дофамина – одного из гормонов счастья.⠀
Низкий дофамин приводит к отсутствию мотивации, плохому настроению, заеданию стрессов, паническим атакам. ⠀
Что делать? ⠀
Стабилизировать нервную систему!
Как?
- Дыхание. Мне нравится практика «7-11»: при вдохе про себя считаем до 7-ми, отстукивая пальцами ритм, выдох - до 11-ти. 5-7 минут.
- Пилатес, МФР, растяжка. Все то, что медленно и через диафрагмальное дыхание.
- Сакральные практики. Танец Мандала. Цигун. Медитации.
- Психотерапия и ароматерапия.
- А еще друзья лайфхак от меня – аппликатор Кузнецова творит чудеса. Введите в ежедневную привычку. ⠀⠀
При низкой физической активности, желчь сильно сгущается, нарушается желчеотток, как следствие, камни в желчном и/или полипы. ⠀
Но физическая активность должна быть средней интенсивности. ⠀
- Не надо убиваться в зале, брать огромные веса ⠀
- Не разрешены тощаковые и поздние тренировки⠀
Тут важен баланс: не столько активные занятия, сколько расслабляющие, растягивающие, энергетические, очень внимательные к себе, не в ритме группы, а в своем – личном!⠀
И еще немного о питании при болезни Жильбера. ⠀
Обязательно добавлять продукты, которые усиливают вторую фазу печени, это:⠀
- Крестоцветные овощи ⠀
- Артишок, морковь, свекла⠀
- Зелень, бобовые и морепродукты для восполнения группы витамина В и холина ⠀
- Ягоды, яблоки, апельсины⠀
⠀
А что по нутрицевтике? ⠀
⠀
- Аминокислоты обязательны – костный бульон, белки животные (или прием таурина, глицина, метионина и глутамина)⠀
- Глутатион, или его предшественники NAC/Элтацин ⠀
- Кальций D-глюкорат⠀
- Проверить уровни и строго следить за дефицитами этих элементов: Витамины группы В, Магний, Железо, Витамин С и Д.
- Травки – одуванчик, силимарин, куркумин - сорбенты.
И ещё раз подчеркиваю, что образ жизни и питание – база!
Внимание! Все материалы на канале имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста.
Ещё больше полезных рекомендаций на моем канале о нутрициологии!
Подпишись и следи за обновлениями
#нутрициология #диета #здоровоепитание #диетолог #синдромжильбера