Его Величество Сопротивление – некая неведомая сила, которая препятствует достижению жизненно важных целей, но при этом никак не связана с мотивацией или волей.
Какую маску чаще всего надевает сопротивление:
Лень. «Наверное, мне просто лень заниматься спортом / делать работу / писать статью».
Прокрастинация. «Я обязательно сделаю! Только не сейчас», «Пройду еще пару уровней и сяду за кандидатскую».
Избегание. «Ну повышу я свою квалификацию, все равно вряд ли получу новую должность. Лучше займусь этим позже. Или не займусь…».
Погоня за идеальностью. «Если уж заниматься фотографией, понадобится самый лучший фотоаппарат, а у меня старенький Nikon. Да и курсы нужно пройти – уровень подтянуть свой… ».
Отрицание и рационализация. «Да вроде бы и нет у меня серьезных проблем, можно и потерпеть, у других вон еще хуже». «На самом деле даже хорошо, что меня не берут на другую работу. Тут я все знаю, а там еще не известно, как сложится… И от дома близко».
Страх, тревога. «А если у меня не получится, все будут тыкать в меня пальцем и смеяться», «Я стану неудачником».
Наш мозг консервативен до крайности и любые перемены воспринимает с трудом. Его еще нужно убедить в том, что изменения не опасны. Префронтальная кора отвечает за рациональность и долгосрочное планирование, но ей трудно сопротивляться лимбической системе, которая посылает тревожные сигналы при изменениях, рептильному мозгу, который за стабильность.
Также есть усвоенные убеждения, которые мы получили от родителей и от общества в целом, а среди них немало ограничивающих.
Поскольку мы неосознанно избегаем таких переживаний, как тревога, вина, стыд, страх – сопротивление как будто уберегает нас от них. Хотя это, разумеется, иллюзия.
Что же делать с сопротивлением?
- Отказаться от идеи полностью от него избавиться. Правильнее осознать, что это защитный механизм, а значит «вшитая» по умолчанию настройка. Важнее понять, от чего конкретно сейчас сопротивление тебя предохраняет. Тогда ты будешь иметь дело с первопричиной, а не со следствием.
- Анализировать: что происходит, почему, какую именно маску накинуло твое сопротивление. Ругать себя за неорганизованность – тупиковый путь.
- Оценить вторичные выгоды. Да-да, попытайся понять, что ты получаешь, играя в эту игру?
- Разобраться, чего ты лишаешься, позволяя сопротивлению взять верх.
- Снизить значимость результатов. Не возьмут на эту работу? Возьмут на другую, но я хотя бы попробую.
- Придумать себе лозунг на особые случаи. «Просто сделай это!», «Я смогу!», «Не догоню, хоть согреюсь!»
И главное – держи в голове то, ради чего ты все делаешь. Тогда никакое сопротивление не станет препятствием на пути к счастью!