Все мы с детства знаем, что есть много сладкого вредно. Вредно для кожи, организма, зубов, фигуры. Но многие все же едят конфеты, тортики и другие сладости, почему? Для кого–то это способ пережить стресс, для кого–то “подарок” себе за проделанную работу, например. А для детей – это мотивация съесть полезную еду, чтобы потом попить чай с конфетами.
Чтобы начать есть меньше сладкого и относиться к нему без вожделения и чувства желания чего–то запретного, стоит изменить парадигму своего отношения к конфетам и тортам как к награде. Существует множество других вкусностей, которые можно включить в свой рацион без вреда для здоровья.
Именно полезные снеки могут стать хорошим антидепрессантом на работе, выручить когда не успеваете поесть или заполнить время, если вы пытаетесь избавиться от какой–либо вредной привычки.
Сухофрукты можно сделать самим из сезонных фруктов, а можно купить уже готовыми. Что лучше для вас – выбирайте сами.
В натуральной сушке (естественной, в домашних условиях) фруктов сохраняется до 80% всех полезных веществ, но это достаточно трудоемко и занимает место. А уже купленные сухофрукты имеют меньшее количество витаминов, но это быстро и удобно.
- Яблоки и груши
Груша оказывает благотворное воздействие на поджелудочную железу и сердце, обладает наиболее вяжущим эффектом, чем другие сухофрукты. Яблоки и груши содержат необходимый для работы мозга бор, в чем их несомненное превосходство, по отношению к другим сушеным фруктам.
- Бананы
Вяленые бананы содержат натуральный сахар, который при усвоении дает отличный заряд бодрости. Также содержат калий, магний, железо и кальций.
- Чернослив
Чернослив сушеный содержит калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо и другие полезные вещества. Является отличным натуральным антиоксидантом и антидепрессантом. Выбирайте черный и не горький чернослив, если вы видите по полке темно – серый – он обработан глицерином, а если кофейного цвета – ошпарили кипятком. Много полезных свойств содержится только в настоящем черносливе без термической и химической обработки.
- Дыня
Сушеная или вяленая дыня имеет достаточно редкие и полезные микроэлементы. Витамины группы В, каротин, большое количество железа, фолиевой и никотиновой кислот.
- Финики
В сушеных финиках содержится калий, натрий, кальций, фосфор, железо, медь и сера. Особенностью и уникальностью фиников является то, что они содержат 23 различных вида аминокислот, это особенно полезно для женщин и детей со слабой нервной системой. Они содержат все вещества полезные для женского организма в любом возрасте и состоянии, а также действуют снижая уровень депрессивного состояния.
- Курага
Мало кто может похвастаться любовью к кураге, но на самом деле всего 5 штучек сушеного фрукта закрывают вашу дневную потребность в железе, что особенно полезно людям с его недостаточностью в организме. Также витамин В5 способствует сжиганию жира в организме.
- Вишня
В сушеных ягодах содержатся витамины В1, В6 и С, а также полезные микроэлементы, такие как магний, кобальт, железо, медь, цинк. Рекомендуются от малокровия и при токсикозе у беременных.
- Инжир
Инжир очень капризный фрукт, его доставка до сибирских территорий обходится очень дорого для всех полезных свойств. Поэтому лучше изначально приобретать его в сушеном виде – светло–желтоватого цвета воска. Сушеный инжир содержит ферменты, стимулирующие функцию пищеварения, почек и печени. Единственный фрукт с большим содержанием кальция.
- Сушеное манго
Употребление в рационе сушеного манго выступало некоторым трендом в определенный период времени. Оно благотворно влияет на нервную систему, снимая напряжение, способствуют улучшению настроения и помогают справиться со стрессом. Манго содержит различные витамины А, С, D, Е и группы В, а также редкие аминокислоты.
- Сушеный шиповник
Шиповник – поливитаминное растение, повышает сопротивляемость организма при инфекционных заболеваниях, укрепляет и тонизирует тело человека. Настой плодов также усиливает регенерационные процессы мягких и костных тканей и ускоряет заживление ран, ожогов и обморожений.
Также можно не только есть сушеные фрукты, но и делать различные полезные напитки с ними. Отличный заменитель сока или газировки.
Существуют также цукаты – сушеные фрукты, пропитанные сладким сиропом. Такие фрукты больше являются десертом и вышеупомянутые полезные свойства к ним не относятся.
Следите за своим здоровьем и не забывайте, что системность в данном вопросе – главное. А поможет с доставкой здоровых продуктов онлайн–супермаркет “Ярбокс”.
Была ли вам интересна эта статья?
Не забывайте подписываться на наш канал и ставить “палец вверх”. Особенно, если статья была вам полезна.