Пару дней на моём канале красовалась круглая цифра - 300 подписчиков. (Сегодня кто-то не выдержал моих разгульных выходных и отписался, нарушив красоту))) Тем не менее, всех с большим удовольствием приветствую👋 и благодарю за проявленный интерес🙏🌷. Хоть Дзен-дневник я завела не ради популярности, и не ради заработка, но растущее число читателей даёт ощущение поддержки и некой ответственности за результаты по выбранной стройняшной тематике.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 110,8кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
На своём канале я никого ничему не учу и ни к чему не призываю. Просто веду записи о том, как проходят мои дни. Основная тема - мой путь👣 к нормальному весу, но, конечно, бывают и путевы́е заметки не по теме💁.
~~~~~~~~~~~~~~~
Несмотря на прошедшие и распланированные наперёд застольные выходные, несмотря на продолжающих гостить у нас дочку и зятя, чьё бракосочетание мы теперь так усиленно отмечаем по выходным😂, решительный настрой вернуться в режим с понедельника никуда не пропал.
Вечером воскресенья мне было лень и готовить, и что-то планировать в счётчике.
Утром понедельника я примерно прикинула, что из имеющегося в холодильнике может составить мой дневной рацион, и варианты нашлись. Присутствовал даже выбор))
Довольно поздний воскресный ужин повлиял на завтрак - кашу не стала варить, голода ещё не чувствовала. Первый завтрак пропустила.
Для второго завтрака на работе быстренько замутила сырнички. Ела их с греческим йогуртом, за кадром молотый кофе со сливками.
На обед достала из морозилки последний кусочек запеканки из грудки и овощей.
Худею не в первый раз, и на подсчёте КБЖУ в том числе, но почему-то ни разу не догадалась так делать. Приготовила много - не надо неделю есть одно и тоже, раздели и порционно заморозь. Ну удобно же очень, на случай когда не успела что-то приготовить.
На полдник несладкий чай и апельсин.
К ужину остался приличный запас неосвоенных калорий. Сначала планировала поужинать салатом из розовых помидор и творога, но дневной итог калорий совсем маленький получался. Поэтому кушала то, что захотелось из предложенного на ужин семье, и досчитывала кбжу уже по факту.
Пюрешка с селёдкой, половинка отваренного яичка и салат из розовых помидор, вымакивала юшку бородинским хлебушком🤤.
И всё равно получалось за день меньше 1200к, поэтому я с чистой совестью отдесертилась пломбиром со смородиной (дочка опять купила, грит, кушай любимая мамочка и кайфуй😆).
Итоги дня получились такие
После ужина решила не оставлять на утро готовку, и за три часа топтания на кухне:
- натушила говядину с подливой
- сварила сырно-грибной сливочный супчик
- натушила овощей - баклажановую икру.
По планам были ещё котлеты, но разделка говядины и нарезка овощей на икру отняли много времени. После двенадцати готовить уже не хотелось😏.
Теперь можно спокойно отдыхать. Завтра никто не останется голодным. И, в первую очередь, я 😁.
Вот такой замечательный день получился.
А я желаю всем удачного вторника, и прощаюсь до завтра👋🌷
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудетьна30кг #похудетьбездиет #дневникпитания