Всем доброго времени суток, дорогие друзья и гости! Когда-то меня сильно пугала постоянная слабость. Буквально с пробуждения и до самого сна я чувствовал себя обессиленным. Целый день, что бы я не делал, мне казалось что я отключусь или упаду в обморок если не буду следить за этим. А в моменты когда это ощущение "отключки" настигало, то тут же приходила дикая тревога от ног до головы. Как будто организм давал разряд тока, чтоб я не вырубился. Шаткость походки, головокружения, чувство хронической усталости и слабости, все это порождало ужасные мысли в моей голове. Естественно я лез и гуглил это все, и к сожалению, гугл выдает сначала ужасное, "кликбейтное", что усугубляло мое состояние и множило подозрения. Давайте разберемся почему у меня было такое состояние и как оно ушло.
На самом деле, все очень просто и сейчас я вам подробно объясню. Из-за тревоги я не мог смотреть фильмы, читать книги, заниматься каким-то делом, потому что все это не вызывало у меня интереса и не глушило мое тревожное состояние . А что случается с уставшим человеком, когда ему не интересно? Он засыпает. Именно с уставшим, я подчеркну, потому что невротик это очень уставший человек. Доказано, что умственные нагрузки высасывают больше энергии и сил чем физические, а вы сами знаете, на сколько занят мозг невротика в сравнении с обычным человеком. Мозг требует отдыха, ему нужен сон, но мы же это состояние интерпретируем с усталостью, слабостью и прочими ужасными патологиями . И как только я начинал смотреть фильм, то мозг пытался уснуть, я же это ощущал как отключение, обморок, сильная слабость. Естественно порция адреналина приводила меня в тонус и там уже не до сна. Вы скажете, но как же, я же спал ночью!? Да, спал, но как я спал? Уверен и вы так же. Меня выбрасывало из сна через несколько минут, ощущения как будто падаешь во сне, уверен вы знаете о чем я говорю. И резко вскакиваешь в тревоге и поту. Я боялся спать, боялся не проснуться, боялся задохнуться во сне и часто просыпался и мне казалось, что я не дышал. Вы понимаете, что ваш мозг даже во сне не отдыхает от тревог? Я ложился спать, перед этим в голове крутил что со мной, а вдруг болезнь, параллельно следил за дыханием, покалыванием в теле, короче говоря, заряжал свой мозг на опасность, тревогу, чтоб он был на чеку. Естественно меня выкидывало из сна, это заложено природой! От сюда кошмары, чуткий сон и в результате мы просыпаемся уже уставшими. И так, как я писал выше, доказано, что умственные нагрузки высасывают больше энергии чем физические, а тревога и того больше! Тревога активизирует не только мозг, но и все тело! Получается, что изо дня в день невротик дает максимальную нагрузку на тело и мозг в течении дня и вдобавок еще и не спит толком! О какой бодрости можно говорить? Приведу пример. Моя работа по большей части физическая, целый день я собираю рекламные вывески, печатаю баннера, думать особо не приходится, все уже знаю и все делается на автомате. К вечеру я устаю, но у меня хватает сил посмотреть фильм, поиграть в консоль или погулять. А вот моя дочь недавно получила диплом, прошло пару недель, а она до сих пор выспаться не может! Она была загружена информацией с утра до вечера, что-то читала, писала, искала в интернете, параллельно вела занятия онлайн, переживала за экзамены и была как выжатый лимон. Видите связь? Узнаете себя? Так же, физические нагрузки отличаются от невротических тем, что после поднятия тяжести или прекращения бега, мышцы расслабляются, а вот от тревоги они постоянно напряжены и в спазме, от сюда и боли со временем, которые мы так любим путать с предвестниками инфарктов, опухолей и прочих страшных болезней. Поэтому психологи рекомендуют делать расслабление по Джейкобсону, чтобы хоть как-то дать этому напряжению спасть. Но опять таки, это не панацея, в том режиме, что живет невротик, это упражнение как подорожник на сломанную ногу. Вырезать надо причину этих спазмов, а не пытаться на время их убрать. Раз уж речь пошла о спазме, позвольте упомянуть о диафрагме. Это мышца играет важную роль в наших с вами состояниях. Согласно Википедии - Это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Но она очень сильно зависит от наших эмоций, ведь в страхе она сжимается, чтоб перевести наше дыхание на поверхностное, короткое, другими словами, переводит наш организм в режим бега. А попробуйте бежать и делать глубокий и насыщенный вдох. У вас не получится. С хронической тревогой у нашей диафрагмы тоже случается спазм и в совокупности с сжиманием межреберных мышц на выходе мы получаем - "плиту на груди", "камень в душе" и ощущение нехватки воздуха, неполного вдоха и так далее. Я в свое время нашел кучу способов как расслабить эту диафрагму, но все тщетно, она расслабилась только тогда, когда расслабился мой разум, без всяких физических манипуляций. И так друзья, я вас уверяю, ваш организм банально устал от такого режима, а вы требуете от него сейчас какой-то концентрации, бодрости и выносливости. Подумайте, ведь вы сейчас просто боитесь расслабиться, отдохнуть, спокойно поспать. Вам кажется, что если расслабиться, то можно упустить какой-то роковой момент. Вы сейчас как моя дочь перед сдачей на диплом. Вы как работник на атомной электростанции, от внимательности которого зависит много жизней и нет права на расслабление. Только представьте какое напряжение вы испытываете каждый день без отдыха, от сюда и слабость, друзья.
У невроза очень много образов и видов, но ограничивается он всего лишь вашим воображением, любопытством и мнительностью. И если обуздать воображение, то его можно победить. Ведь невозможно бояться того, чего не знаешь, правда? Если спросить обычного человека, что он знает о сердце, то он ответит буквально в нескольких словах. Сердце бьется, может быть инфаркт. Все. Круг его страхов очень мал. Ему достаточно узнать что нет риска для инфаркта и он дальше пойдет пить, курить, ругаться матом. То ли дело мы, да? Что мы знаем о сердце? Тахикардия, брадикардия, аритмия, экстрасистолия, ишимия, кардиомиопатия и еще много всяких "тия", "мия" и "дия"! Тут просто простор для невроза! И это только сердце. Об остальных органах промолчу, можно до бесконечности. И я уверен, все это мы узнали сами, тем самым расширив круг для воображения и потенциальных страхов и фобий. Когда я шерстил форум, я и понятия не имел, что такое Экстрасистолы, я тогда больше искал про дыхание и они меня не беспокоили вообще. Но как-то я стал читать эту тему, так как человек очень сильно просил и кричал о помощи. Ну вы знаете все эти названия тем типа -"Думал всд, а оказалось...", "Врачи сказали не опасно, но..." ))) В общем, начитался я этого всего, и буквально через пару дней я почувствовал тоже самое, что и автор темы! Кувырки и провалы в сердечном ритме. Меньше знаешь - крепче спишь! Это выражение надо закрепить за невротиками!
И так, друзья, надеюсь я вам объяснил от куда берется наша слабость, усталость и апатия, все от того, что нет нам покоя, нет времени нам расслабляться, необходимо быть начеку! Старайтесь смотреть на себя со стороны в момент, когда такое возможно. В момент, когда вас более менее отпускает. Старайтесь рассуждать рационально, не приводя печальные примеры из интернета и новостей, а вспоминайте тех людей, которые смогли и выбрались из этой ямы!
- Почему у меня слабость?
- Потому что я плохо сплю, я постоянно в тревоге, я постоянно в мысленной жвачке, мои мышцы в постоянном напряжении! И мое тело не отдыхает.
- Почему я не могу вздохнуть?
- Потому что в тревоге грудную клетку поджимают межреберные мышцы, диафрагма также поджимается, переводя дыхание на поверхностное!
- Почему мне постоянно хочется зевнуть?
- Потому что я не могу осознать, что на реакцию мозга тело реагирует согласно условиям, что он создает в нашем подсознании и мне кажется, что я задыхаюсь. Я пытаюсь насильно, зевком заполучить этот глубокий вдох!
Во всем вышеуказанном вы должны быть уверены! А чтоб быть уверенным в чем-то, надо не подвергать это сомнениям. Этот диалог должен звучать в вашей голове не как утешение, а как четкое представление и уверенность в том, что с вами происходит. Иначе все это разобьётся о банальное «А вдруг!». Не так важно выбраться из невроза, как снова в него не угодить. Иначе это будет обычная ремиссия. А как вы знаете, человек очень быстро привыкает к хорошему. И то к чему вы стремитесь так сильно вскоре перестанет быть для вас достижением. И вот тут необходимо вспомнить ценности в неврозе, что для вас момент без тревоги стоил больше чем любая проблема и вещь на свете. Сейчас вас не волнует, что у Пети машина лучше или что у вас айфон не последней модели, вам просто хочется покоя от этого состояния. И вот когда вас поглотит обычная жизнь без невроза, когда в очередной раз вас будут раздражать на работе или какие-то проблемы бытовые появятся, а может вы захотите новую покупку, что вам не по карману, то вспомните эти ценности. Когда-то они вас совсем не волновали. Извлекайте из вашего состояния уроки. То как мы трясёмся над своим здоровьем и состоянием, мы будем также трястись над бытовыми проблемами и жизненными трудностями. А там и обратная дорога не далеко. Не нужно трястись и хвататься за какие-то вещи, которыми вы не можете управлять. Новая покупка перестаёт быть желанной после ее приобретения, но те последствия, которые привели вас к приобретению оной в срочном порядке будут с вами долго, я имею ввиду кредит, долг и так далее. Ваше хорошее состояние сейчас, может измениться через пол часа, а если трястись над ним и бояться его потерять, то считай вы уже это потеряли. Оглянитесь вокруг, все что вам необходимо вы уже имеете, а то что вы желаете заполучить немедленно и держит вас там, где вы не хотите. Я снова всем вам желаю скорейшего осознания и принятия вашего состояния, здоровья вам и вашим близким, как физического так и эмоционального! Терпения и непоколебимой веры в себя! Всех крепко обнял! До скорой связи!
#всдлечение #неврозсимптомы #психосоматическиезаболевания