Подавленные эмоции и здоровье
Можно ли заболеть от злости или переживаний? Сдерживать свои чувства или дать волю эмоциям? Настоящее заболевание и психосоматическое: в чем отличие?
Как влияют психические проблемы на физическое здоровье человека: изучением этих взаимосвязей занимается наука – психосоматика.
Психосоматические заболевания встречаются на каждом шагу. Вспомните, как вы или окружающие ведут себя при волнении. У одних резко повышается давление, у других неожиданно повышается температура, кому-то хочется в туалет, а кто-то страдает от сердечных болей – и таких симптомов множество.
Способность физически реагировать на неблагоприятную обстановку заложена в нас с детства. Например, если младенца отлучить от матери, он будет мучиться коликами в животе. Дети постарше могут постоянно болеть от нежелания ходить в детский сад, подсознательно напоминая маме: «Будь со мной, мне с тобой безопасно».
Психологический дискомфорт у взрослых может приводить к имитации телесных заболеваний, например, болит сердце, а при исследовании нарушений в его работе или строении не обнаружено. Иногда развиваются настоящие заболевания: временные функциональные расстройства и даже неизлечимые органические патологии.
Как это происходит?
Если преследует череда неприятностей, каждый переживает их по своему. Кто-то начинает открыто делиться своими эмоциями, ища поддержки. Другие закрываются в себе, пытаясь не обращать внимание, а кто-то думает, что блокировать отрицательные эмоции нереально и просто терпит.
Куда уходит терпение?
Негатив имеет свойство накапливаться. Порой он все же прорывается в виде гнева на окружающих или самого себя. А иногда уходит в тело — в соматику. И вот, неожиданно, появляется простуда, сыпь на коже или обостряется хроническое заболевание.
Бывает, что болезнь оказывается не чем иным, как способом психологической защиты. Так тело подает сигналы, что пора заняться собой и изменить сложившуюся ситуацию. Если человек не обращает внимание на такие призывы, срабатывает “тяжелая артиллерия” – в виде проявления более серьезных симптомов, которые уже требуют медикаментозного лечения.
Психосоматическая болезнь и обычная: в чем отличие
Для начала, необходимо разобраться, является ли причиной недомогания именно нервные переживания. Для этого необходимо обратиться к врачу.
Но если вы заметили, что:
- врачи затрудняются с постановкой диагноза, подключают других специалистов, пытаясь определить заболевание;
- эффект от назначенного лечения носит временный характер или отсутствует вовсе;
- симптоматика болезни повторяется, видоизменяется;
- симптомы связаны с жизненными ситуациями: уменьшаются, исчезают, когда вам хорошо, усиливаются, когда вам плохо;
- болезнь проявляет себя сразу после психологической травмы,
в таком случае стоит обратиться к психотерапевту, психологу, специализирующемуся на психосоматике.
Как лечат психосоматику?
- Обследование у врачей специалистов.
- Психологическая диагностика, составление анамнеза.
- Психотерапия.
- В некоторых случаях клиенту могут быть назначены успокоительные средства или препараты со снотворным эффектом. Важно! Медицинские препараты может назначать только врач-психотерапевт или психиатр. Психолог лекарственные препараты не назначает.
- Также используются ранее известные техники оздоровления тела и души — спорт, йога, новое хобби, смена деятельности и т. д.
Как не уйти в болезнь?
Эмоционируйте. Разрешите себе проявлять как положительные, так и отрицательные эмоции. Иногда, наши эмоции смогут совершенно четко сказать собеседнику, что вы чем-то недовольны или вас что-то раздражает, тогда он сможет отрегулировать свое поведение. Поэтому отрицательные эмоции нужно проявлять, они не будут разрушительным, если всё делать правильно.
Сон и прогулки. Крепкий, здоровый сон – залог здоровья. Прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны. Под солнцем вырабатывается гормон счастья — серотонин, он ответствечает за хорошее настроение и крепкий сон.
Правильное дыхание. Чтобы поднять себе настроение, сделайте глубокий вдох и быстрый выдох. Повторите упражнение несколько раз. Если же вам нужно расслабиться, сделайте наоборот — быстрый вдох, а затем — медленный выдох. Выдох должен быть длиннее вдоха в два-три раза.
Интересы в дело. Однообразие и монотонность рано или поздно приводят к рутине. Не бойтесь вносить в свою жизнь новую деятельность, экспериментировать с увлечениями, хобби, учитесь. Формируйте новые нейронные связи и тогда все стрессы будут переживаться легче.
Итог:
- Заболеть от любви, злости или страха вполне реально. Стресс накапливается и наносит удар по телесному здоровью.
- Чтобы не пострадать от нервных переживаний, не скрывайте свои эмоции: плачьте, смейтесь, выражайте недовольство. «Спускайте пар» при помощи спорта и дыхательных практик. Восстанавливайтесь с помощью прогулок и здорового сна. Переключайте свое внимание на новые увлечения.
- Если диагнозы, врачи и схемы лечения сменяют друг друга, а лучше не становится, возможно, это и есть психосоматика. Тогда лечить нужно не только тело, но и душу. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Забота о своем психическом здоровье — это любовь к себе и окружающим.