Когда я стала более детально идти в здоровый образ жизни, и узнала как факторы улучшения образа жизни влияют на биохимию нашего тела, я поняла, почему все знают о Здоровом образе жизни, но ничего не делают!
И сегодня я хочу поделиться опытом с вами.
1. Это не про меня! Как часто вы слышали или сами так про себя думаете, «да я выпиваю пива всего лишь 0,5 литра в субботу, каждую неделю, я же не тот Вася, который в запой уходит на 2 дня? И по чуть-чуть алкоголя можно!» «Это не вредно, вон ученые доказали что 50мл спирта в день можно». Я эту историю слышала не раз. И причём, менялось количество выпитого алкоголя, а сравнение уходило на более страшных алкоголиков. Как то, мне мужчина знакомый говорит, «я пью всего лишь 2 дня субботу и воскресенье и только водку, а потом в понедельник я в строю. И я вот вообще не понимаю, как живут те люди, которые пьют запоями неделями, эти чёртовы алкаши.»Истории от которых и улыбаешься и страшно становится. Как отличаются эти два человека? Они сравнивают себя с более тяжелыми выпивающими, и видят в себе безгрешную душу, если можно так сказать. А то есть, они не видят, проблемы! Как говорят коучи в данных случаях, это самые счастливые люди- все в порядке, нет понимания, нет проблемы. Такую аллегорию можно вынести на любой опыт полезной привычки например.
2. У меня все хорошо! Другой случай, когда человеку рассказываешь, что его уровень энергии может значительно улучшиться, с помощью биохакинга. А человек, утверждает что всё с его энергией хорошо, он как и все бодр в течении дня и устаёт к вечеру, ничего особого. Но когда, я начинаю работать с дефицитами, с питанием. Уровень энергии реально увеличивается, и тогда человек уже осознаёт, что не так уже много в нем было энергии до! Почему так происходит? Человек находится на постоянном образе питания и привычек, и его организм адаптируется, где-то не замечается апатии, а где-то не замечается быстрая утомляемость. Сравнить не с чем. Если вы конечно, не практикуете разные стили питания по 30 дней или более. Например из кетодиеты, уходите в веганство, или сыроедение.
3. Нет тех знаний и пониманий, зачем мне это делать. Или ваш мозг, не понял весомую выгоду новой привычки для вас. Потому что слово- нужно по утрам сделать зарядку, потому что это полезно, уже никто не ведётся на такие рекомендации. Это может быть связано и с большим количеством информации, и мусорной информации, а чаще нет понимания зачем? И тут, конечно люди разные и все зависит как преподнести информацию. Если для человека важно оставаться всегда по жизни при памяти, а не быть овощем в глубокой деменции( например у человека был плачевный случай с родственником, и он понял что так никогда не хочет) он прислушается к такой рекомендации.
Заниматься разминкой по утрам очень важно для вашего мозга. Когда с утра вы приводите в тонус мышцы - вы усиливаете кровоток, в том числе и в головном мозге. В структуре головного мозга, есть по сути свои лимфоидные кластеры -глимфатическая система, которая может лучше очищаться под воздействием усиленного кровотока, и растущего давления- тем самым мозг избавляется от продуктов обмена, и бета -амилоида.Происходит самоочищение. И самовосстановление. А бета- амилоид и его накопление как известно - один из главных факторов болезни Альцгеймера. Так же увеличивается коллатеральное кровообращение ( микрососуды находятся в спящем состоянии, и при физ. нагрузке они начинают работать, поступая кровь по таким сосудам, она питает самые отдаленные клеточки мозга) это способствует лучшему запоминанию информации, и росту нервных взаимосвязей. В мышцах под воздействием работы, вырабатывается фактор BDNF - нейротрофический фактор мозга, вещество стимулирует рост и деление новых нейронов. действует на определенные нейроны центральной и периферической нервных систем, помогая выживать появляющимся нейронам, увеличивает численность и дифференциацию новых нейронов. А так же предотвращает появление болезни Альцгеймера и деменции. И в итоге делая простую разминку с активацией мышечной работы- мы улучшаем кровоток мозга, улучшает лимфатический обмен, и создаём базу роста новых нейронов. А значит деменция и Альцгеймер, не подступит. Только донося информацию до своего мозга о важности данного намерения, вы можете запустить процесс обработки информации и подготовиться к изменениям, и в ближайшее время мозг сам подкинет идею выполнять разминку по утрам. Но самое главное доносить до себя информацию именно через те факторы, которые для вас важны- а это маркетинг со своим мозгом.
Надеюсь информация для вас была полезна!
Подписывайтесь на мой телеграмм канал, в нем я более узко раскрываю тему биохакинга.
А так же записывайтесь на мою бесплатную консультацию по биохакингу.
Всегда на связи с вами Анжелика Тучина
Врач терапевт, эксперт по системному оздоровлению, биохакер.
Соавтор книг «100 советов по здоровью и долголетию.» Том 9- 10.
Телеграмм канал: https://t.me/biohacking_new
Записывайтесь на мою консультацию по тел: 89880269194 (WhatsApp , Viber )
Я есть в ВК @lika199310
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.