Вода помогает не только похудеть, но и сохранить эластичность кожи, здоровье волос и ногтей, свежий цвет лица. Человеческий организм на 70% состоит из воды, поэтому вода играет важнейшую роль для поддержания нашего здоровья и функционирования организма.
Существует несколько причин, по которым вода способствует быстрому и безопасному похудению:
1. Вода ускоряет обмен веществ. Все метаболические процессы нашего организма протекают в водной среде, и их эффективность зависит от определенного объема жидкости внутри и вокруг клеток.
2. Вода снижает аппетит. Часто мы путаем чувство голода и жажды, кажется что хочется есть, а на самом деле мы хотим пить. Поэтому полезно выпить стакан воды, если кажется, что хочется чего-то перекусить.
3. Вода помогает вывести из организма ненужные шлаки и токсины, что особенно важно при похудении.
Сколько нужно пить воды?
Существуют различные формулы подсчета, но в среднем рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть, если я вешу 76 кг, мне нужно выпивать около двух литров воды в день, если точнее то 2280 мл.
Соки, компоты, супы, кофе не входят в этот расчет, в этих продуктах есть калории, соответственно это не вода, а жидкая "еда".
Когда нужно пить воду?
На этот счёт существуют также различные точки зрения, одни рекомендует пить воду перед едой, чтобы заполнить желудок, другие наоборот, утверждают что это вредно для нормального пищеварения, третьи говорят что можно еду запивать водой, а четвертые категорически против этого. Поэтому я думаю самый оптимальный вариант - пить воду в промежутках между приемами пищи.
Как приучить себя пить воду?
Существует огромное количество различных приложений, в которых можно вести учет воды. Но мне вариант этот не очень подходит, так как периодически пью воду, а отметить в приложении забываю.
Мне проще заранее для себя приготовить необходимый объем воды на день. Утром натощак выпиваю полтора больших стакана воды - это примерно 500 мл. В течении дня пью воду из графина объемом 1 литр, и с собой всегда лежит в сумке бутылка 0,5 л с водой.
В итоге выходит около 2 литров в день. Кстати раньше я не пила столько воды, приучила себя пить постепенно, и судя по наблюдениям, благодаря этому ушли отеки.
А вы выпиваете свою дневную норму воды?
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
#похудение #водаслимоном #вода #водадляздоровья #водадляпохудения #худеемправильно #худеемвкусно #худеембыстро