К чему приводит стресс?

1. Это может сократить срок вашей жизни. 

В соответствии с исследованием, проведенным Гарвардским университетом, чрезмерная активной нервной системы может сократить срок вашей жизни, а избавление от лишних мыслей, напротив, увеличивает ее. Так что знайте, что когда вы начинаете волноваться и беспокоиться почем зря, то вызываемый этим стресс мало-помалу подтачивает ваши жизненные силы, сокращая отпущенный вами срок на месяцы, а то и годы. 

Проводившие исследование ученые обнаружили, что нервное возбуждение, вызванное чрезмерной активностью нервной системы, активизирует выработку инсулина и инсулиноподобного фактора роста, задействуя соответствующие сигнальные пути в мозге. 

2. Это может вызвать бессонницу. 

У всех нас бывали ночи, в которые мы крутились в своей постели, неспособные заснуть, какими бы мы ни были уставшими, из-за того, чтоб были не в силах отключить наш мозг, и перестать думать о той сотне неприятностей и десятке катастроф, которые могут настигнуть нас в будущем. Однако, когда мы пытаемся заставить себя перестать думать о подобном, мы обычно лишь усугубляем наше состояние, просыпаясь раздражительными и невыспавшимися — если нам и вовсе удается уснуть. 

 К тому же бессонница затягивает нас в порочный круг, вырваться из которого очень сложно, потому что плохой сон ночью повышает уровень нашей тревожности и усиливает депрессию, что, в свою очередь, приводит к появлению новых беспричинных беспокойств, вновь не дающих вам уснуть. Таким образом, чтобы докопаться до корня проблемы и улучшить свой сон, нам прежде всего нужно отучить себя беспокоиться попусту.

 3. Когда вы начинаете беспокоиться обо всем подряд, это существенно усложняет процесс принятия решений. 

В основе лишнего беспокойства о еще не случившемся лежит прежде всего желание контролировать все свои жизненные ситуации, точно предугадывать то, что может произойти и заранее принимать меры. Однако сколько бы мы ни обдумывали будущее, нам все равно не дано в точности его предугадать, и потому, раздумывая о нем все время, мы лишь накручиваем себя, заставляя уровень нашей тревожности взмывать в небеса.

Зачастую сценарии, выстраиваемые нами в собственной голове, не имеют ни малейшего отношения не только к тому, что действительно происходит, но и к тому, что вообще могло случиться. Люди, склонные к излишнему беспокойству, хотят, чтобы у них в любых обстоятельствах был безупречный план, предусматривающий все возможные неприятности, и когда у них нет чего-то даже отдаленно напоминающего такой план, они чувствуют себя беспомощными и утратившими контроль. 

Отказаться от стремления контролировать все и вся не так легко, как кажется, но каждый раз, когда в вашей голове будет крутиться сотня возможных проблем и неприятностей, постарайтесь вспомнить о том, что на самом деле это не увеличивает ваш контроль над ситуацией, а уменьшает его. Вы тратите столько энергии на попытки избежать проблем, что у вас не остается сил на то, чтобы справиться с ними, когда они все-таки возникают. 

 Замените негативные мысли позитивными. 

На самом деле вам нужно меньше думать, разгрузив в результате этого свою голову, но для начала постарайтесь сделать ваши мысли более конструктивными. Если вы сможете переключить воображаемый выключатель в своей голове и упорядочить ваши мысли, вы сразу заметите, что количество повторяющихся бессмысленных мыслей в вашей голове существенно уменьшилось. Но для этого надо уметь обращать внимание на то, что вы думаете. Как только вы заметите негативные мысли в вашем сознании, постарайтесь преобразовать их, превратив во что-то более светлое и позитивное. Для этого вам придется немало попрактиковаться, но со временем это поможет вам.

Однако чистота и ясность разума дает нам совершенно противоположное: глубокий и крепкий сон, потенциально более долгую жизнь, лучшее душевное здоровье, расслабленное тело и большую легкость в принятии решений. Другими словами, когда мы позволяем жизни идти своим чередом и не пытаемся предотвратить несуществующие проблемы, это помогает нам стать частью естественного жизненного потока. 

 Попробуйте следовать приведенным в этой статье советам всего одну неделю, и увидите, какие результаты вам это даст. Расслабьтесь! Используйте свой разум лишь тогда, когда это действительно нужно, а все остальное время просто… просто будьте собою. Станьте властелином ваших мыслей, и вы непременно увидите, насколько прекрасен окружающий мир.