День в плане питания вчера получился не очень удачным, были разъезды, два раза ела вне дома, поэтому выбирать особо не приходилось. Но что есть, то есть, как говорится.
Сегодня на весах прибавка в весе + 300 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,5 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 54 день
Завтрак 10.00
- Каша (рис + овсянка)
- Горячий бутерброд (белый хлеб + сыр)
- Черный чай с молоком
Перекус 1. 12.30
- Кабачковые оладьи на рисовой муке
- Чай черный
- Арбуз (поела через полчаса после чая)
Обед 15.00
- Сосиски – 2
- Лапша (немного)
- Помидор
- Булочка с абрикосом
- Сочник с творогом
- Чай черный
Я отдаю себе отчет в том, что обед совсем не для худеющего, но других вариантов не было, а есть очень хотелось))
Перекус 2. 17.00
Персики - 2
Ужин 19.00
- Шаверма (домашняя)
- Лимонад
На ужин я быстро сделала шаверму. В лаваш завернула отварную грудку, огурец, помидор, репчатый лук, корейскую морковь, добавила соус. В качестве соуса я использовала домашний майонез, взбитый блендером с чесноком и помидором. Получилось очень вкусно!
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай и лимонад) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
А сегодня у меня разгрузочный день на кефире и твороге, возвращаюсь к нормальному питанию. На прошлой недели у меня было очень много нарушений))
52 день. Начинаю радоваться, когда удается удержать вес (также 76,3 кг)
51 день. Плотный жирный завтрак вышел мне боком или есть другие причины прибавки (+400гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!