Часто люди игнорируют значение шеи или недооценивают её. "Зачем она вообще нужна?" - думают многие. "Вот голова - это действительно нечто ценное, актуальное".
И в самом деле, мышцы шеи относительно небольшие. А то, что маленькое, часто попросту презирается. То ли дело - большие грудные мышцы, или рельефный брюшной пресс "кубиками"! Эстетика? В этом плане большинству нравятся крупные ягодичные мышцы, или широчайшие мышцы спины. Вот это действительно вызывает уважение, восхищение, а не какая-то там жалкая #шея ...
Если вам действительно часто приходят такие мысли, срочно пересмотрите их. Ведь шея - важнейший транзитный регион. Именно через шею в голову поступает кровь, необходимая мозгу. #Мозг просто не может существовать без постоянного притока свежей артериальной крови, которая течет по двум позвоночным артериям в задней части шеи, и по двум сонным артериям (в передней части).
Разумеется, #кровь перестаёт течь полностью не часто, а если такое происходит, то в результате нарушения кровоснабжения мозга происходит обморок, инсульт или даже смерть.
А вот частичные нарушения кровотока очень даже часты. Например, из-за сутулости, при закидывании головы назад, при длительном наклоне шеи вперёд, позвоночные артерии могут сдавливаться в районе шейных позвонков.
И тогда кровь перестаёт течь в область ствола мозга и мозжечка, и это очень опасно. Ведь данные отделы мозга отвечают за жизненные функции, в том числе обеспечивают сердцебиение, координацию движений, дыхание и многое другое.
Организм быстро реагирует на эту опасность, и пытается компенсировать дефицит крови, который испытывает задняя часть головы. Он пытается достать свежую артериальную кровь из других источников. И очень часто используется кровоток, поступающей в передние отделы мозга через сонные артерии.
Сонные артерии исправно снабжают лобные доли мозга, кору больших полушарий. А они отвечают за высшую нервную деятельность, за рациональное мышление и т.д.
И вот чтобы хоть как-то двигаться и дышать, сутулый человек расплачивается ослаблением и угасанием памяти, внимания, волевых качеств.
Вот о чем полезно думать современной несчастной сутулой молодёжи, а также тем, кто каждый день мучается от многочасовой сидячей работы. А также тем, кто думает о саморазвитии: прежде всего надо наладить кровоснабжение мозга.
Многие даже не подозревают, что причина - именно в сутулости. Судорожно ищут спасение в таблетках, в каких-то чудодейственных препаратах. А эффект если и возникает, то временно, и с негативными побочными последствиями.
Однако работать надо именно с шеей, корректировать состояние ее мышц. Правда, это всё-таки не панацея, потому что шейный отдел позвоночника располагается на грудном отделе, а грудной - на поясничном.
Поэтому важно научиться формировать умеренные изгибы позвоночника. Чтобы не было гиперлордоза (поясничного и шейного), и грудного гиперкифоза. Чтобы при этом #позвоночник не становился слишком прямым, как палка, ведь изгибы необходимы для амортизации во время ходьбы, и для нормальной работы кровеносной и нервной систем.
Среди полезных методов для исправления грудного гиперкифоза можно выделить - 2-точечное упражнение, которое подробно описано в этом ролике:
Также стоит поработать с паравертебральными мышцами, окружающими #позвоночник . От них зависит способность разгибать и выпрямлять спину, а также питание межпозвонковых дисков, поэтому полезно знать упражнения для их укрепления:
В результате выполнения упражнений для осанки возникает отчётливо опорное ощущение в грудном отделе позвоночника, которое подробно описано в этой статье.
Еще одна из причин сутулости - страхи и тревоги, которые округляют позвоночник, заставляя мышцы спины растягиваться и слабеть, а мышцы груди и живота - перенапрягаться и спазмироваться.
Если вас интересует набор упражнений для стабильного исправления осанки, можно заказать видеокурс "Правильная осанка" (по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ). Там демлнстрируются упражнения для отдельных мышц (ромбовидных, средней и нижней трапеции, малых грудных и других), и подробно объясняется их смысл. Рассказано о том, как правильно чередовать укрепляющие, статические упражнения с методами самомассажа и микродвижениями.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Отзыв на видеокурс "Методы расслабления шеи"
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Лимфодренажный массаж".
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.