«ГЛАЗКИ ЗАКРЫВАЙ, БАЮ-БАЙ…»Произношу эту фразу, кладу дочку в её кроватку, и выхожу из комнаты. Всё! Ребёнок засыпает сам, и спит до утра!
А до 6,5 месяцев Вася отдыхала только на груди. У нас был совместный сон: я не могла отлучиться ни на минуту - дочь сразу просыпалась и требовала вернуть её под тёплый бочок. Мне приходилось проводить с ней в кровати по 14 часов в сутки!!! Мать моя женщина - чуть с ума не сошла!
Но уже полгода Василиса засыпает сама в своей кроватке на все сны. И это не волшебство! Это совместный труд, который принёс долгожданные плоды. Трудились мы с дочкой под присмотром опытного консультанта по сну. Известны истории, когда мамы пытаются без помощи пройти этот путь и обучить самостоятельному засыпанию по методике, но считаю, что работа с наставником гарантировано эффективнее. Это как прийти в спортзал с целью скинуть лишние килограммы, но тягать железо в одиночку, не знать, с какой стороны подойти к тренажёру. Или же заниматься под руководством опытного тренера, который ещё и план питания скорректирует. Выбор очевиден.
Успешный результат получился благодаря соблюдению всего нескольких простых правил и выполнению ежедневных действий. Ниже рассказываю, каких именно.
№1: Режим - всему голова
Прежде чем начать обучение, мы стали к нему готовиться: налаживать режим дня. Всё, что происходило с момента подъёма до отбоя я фиксировала в дневнике сна: когда и в каком настроении дочка проснулась/уснула, сколько бодрствовала, как засыпала, просыпалась ли ночью, сколько раз ела.
Проверить, всё ли в порядке с режимом просто. Если ребёнок хорошо спит и высыпает свою возрастную норму - он бодр, весел, активен, готов познавать мир. И, наоборот: если капризный, вялый, постоянно просится на ручки - наверняка просыпается по ночам и плохо спит днём.
Распорядок в порядок мы привели примерно за 2 недели. Сон и отдых стали происходить с учётом циркадных (естественных) ритмов: подъём с 6:00 до 7:00, утренний сон в интервале 8:00-10:00, обеденный - 12:00 - 14:00, вечерний 15:00 - 16:30, уход в ночь с 18:00 - 20:00. Да-да, отбой в период с шести до восьми часов вечера! Раннее укладывание только на первый взгляд кажется непривычным, полным опасений (а вдруг ребёнок проснётся в 4 утра) и вопросов, главный из которых: "а когда же папа будет видеться и общаться с ребёнком?". На практике же, наоборот, сплошные плюсы: свободный вечер для себя, своих занятий, общения с мужем. А для встречи с папой есть утро, когда все свежие и отдохнувшие.
В классической вечерней версии обычно фигурируют уставший отец, вымотанная мать и "маринованный", но дождавшийся папочку, детёныш, отправляющийся спать в 22-23 часа.
№2 Как и где спит ребёнок
Темно, прохладно, тихо. В таких условиях и мы, взрослые, будем спать сном младенца. Ещё в роддоме нас учат следить за оптимальной для ребёнка температурой в 18-24 градуса, увлажнять воздух. Но почти никто не говорит о важности затемнения. А это одно из главных условий комфортного и непрерывного сна ребёнка.
Мы живём на 9 этаже, у нас солнечная сторона, и летом в квартире - настоящая Африка. Во время беременности я заказала пошив ночных штор, но их оказалось недостаточно. Затем мы установили светоотражающие рулонные - днём всё равно было светло. Наконец, заклеили стёкла плотной черной бумагой. Теперь, когда гашу свет - в комнате блэкаут, как в пещере, в любое время суток.
За тишину отвечает белый шум. Он помогает концентрировать внимание ребёнка на сне. С ним не слышно соседей, улицу, и по квартире не надо ходить на цыпочках. Ставлю портативную колонку в двух метрах от кровати. Также супер удобно при ночёвках вне дома.
Наконец, кроватка. В ней только матрас и простыня на резинке. Никаких одеял, бортиков и прочих опасных предметов. Признаюсь: я сначала тоже обустроила уютное гнёздышко Васи бамперами, но, получив рекомендации консультанта по сну, убрала. В одеяле младенец может запутаться, в бортик - уткнуться носом и задохнуться. Или использовать как трамплин, чтобы вылезти.
№3 Обучение сну по методике
Вот и добрались до финала. Начался процесс обучения самостоятельному засыпанию.
Самостоятельное засыпание - это когда ребёнок, оказываясь в своей кроватке, понимает, что сейчас время сна, и спокойно засыпает один в течение 10-20 минут, без чьей-либо помощи. То есть без укачиваний, похлопываний, поглаживаний, бутылочки или груди.
Как он понимает, что пора спать? Этому предшествует определённая подготовка - ритуал. Череда однообразных и повторяющихся изо дня в день действий на все сны.
Наш ритуал. За 15-20 минут до времени начала сна мы заходим в комнату, плотно закрываем шторы, я включаю белый шум и ночник. Тихо, спокойно комментирую все действия. Меняю подгузник, переодеваю в чистую одежду и мешок для сна. Кормлю грудью, чищу дочке зубы. Потом мы желаем «Спокойной ночи» зверушкам с наклейки на стене, машем игрушкам на полках. ЦелУю дочь в щеку, желаю сладких снов, кладу в кроватку, выключаю ночник, выхожу из комнаты.
Я выбрала "Метод стула". Он предполагает, что мама находится рядом с кроваткой, помогает ребёнку уснуть, например похлопываниями, поглаживаниями, шипением, фразами, показывая своими движениями и действиями, что ребёнку необходимо спать.
1 день я находилась на стуле у кроватки на всё время засыпания и сна. Поглаживала, шикала.
2-3 дни повторяли стартовый, но помощь при засыпании происходила с небольшими паузами в 1-2 минуты.
4-5 дни: сместила стул на метр от кроватки. Помогала дочке голосом, присутствием, и, если она начинала плакать, то подходила, успокаивала поглаживанием, и возвращалась на исходную позицию.
6 день, когда необходимо было поставить стул уже к двери, я сразу перешла к завершающему этапу - вышла из комнаты, и заходила для помощи в засыпании через 15 минут. Как быстро и насколько спокойно Васёна засыпала уже самостоятельно наблюдала с помощью видеоняни. Кстати, пользуюсь ей и сейчас. Она помогает отслеживать поведение ребёнка и корректировать режим, когда ресурс бодрствования растёт.
Обучение проводила на ночной сон. И до сих пор помню свои первые ощущения, когда увидела, что Васёна уснула сама! Мы с мужем устроили праздничный ужин. На столе не было особых блюд, но само ощущение, что тебе не надо ложиться спать с ребёнком в 19 часов, а до этого успеть закинуть в себя какой-нибудь еды - бес-цен-но. С этого вечера началась наша новая жизнь!
Спасибо, что дочитали! Подписывайтесь на канал. Оставляйте ваши реакции и комментарии.
Здесь рассказываю о незаменимых атрибутах сна не только дома, но и в отпуске/гостях.
🗣Буду рада видеть вас в своём телеграм-канале
#детский сон #самостоятельное засыпание #метод стула #обучение сну #самостоятельное засыпание ребенка #самостоятельное засыпание отзыв #день сони