Как раз когда гусеница думает, что мир кончается, она превращается в бабочку. Так гласит народная мудрость.
Бывают такие дни, когда просто нет сил продолжать двигаться дальше. Нет смысла, не видно выхода. Тупик и безнадега.
Но знаете как еще говорят? Ночь темней перед рассветом. Это значит, что если вам совсем уже невмоготу, значит, рассвет уже близко.
Вопрос в том - как продержаться. Потому что в таком состоянии и день - много. Что уже говорить, когда ты понимаешь, что это не день, а дни.
Но при этом вы понимаете, что надо держаться.
Сложное физически и эмоционально время. Понимаю как никто.
⚠️ Рекомендую подписаться на телеграм, потому что там публикуется бльше, чем здесь ⚠️
Из личного опыта несколько советов, которые помогают держаться на плаву:
Я - любитель тетрадей, блокнотов и записей, поэтому все мои практики всегда связаны с ними. Так что не обессудьте, приготовьте лист)
1️⃣ Самый первый и важный вопрос, который следует задать самому себе - КАК Я?
Нет, не надо сразу отвечать плохо (ну или ....во, путь даже так оно и есть). Надо найти слова. Например, мне тоскливо, я чувствую себя ненужным, мне одиноко, мне кажется, что ничего хорошего впереди не будет и так далее. Можете записать, а можете просто держать в голове. Вы не представляете каким эффектом обладает порядок. Монстр, который назван, теряет половину своей силы. Хаос и неразбериха на одной полке создают впечатление хаоса и неразберихи во всем мире, а это удручает еще больше. Потому что как разобрать полку - ты понимаешь. Разобрал и все встало на свои места (вдумайтесь только в смысл этой фразу - привел в порядок, все встало на свои места). А вот ка разобрать мир… ух, это так сложно, что лучше и не начинать, да?
Так вот, это хаос не в мире. Это хаос на полке. И вам под силу ее разобрать, поверьте.
В идеале, конечно, с этим списком следовало бы подойти к близкому человеку, которому вы доверяете. Чтобы он сердечно ответил на эти пункты. Это убрало бы еще часть негативных эмоций.
Но если такой возможности нет, попытайтесь самостоятельно для каждого пункта написать логичное и убедительное опровержение.
Например «я чувствую себя одиноким» - это просто ощущение из-за моего настроения, а на самом деле вокруг меня тот и тот, и они меня действительно любят, просто сейчас мне этого мало, я на нуле, в минусе, мне сейчас нужно немного больше, это нормально, это пройдет.
2️⃣ Второй пункт (вопрос) - ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ?
В каком бы отчаянии и скверном расположении духа вы сейчас не находились, умом вы понимаете (пусть даже и не верите сейчас в это), что ничто не вечно, все однажды пройдет. И тогда, когда все пройдет, вы очень пожалеете о том, что не делали каких-то необходимых вещей. Вещей, от которых зависит будущее благополучие.
Спросите себя - что вы можете делать, на что у вас хватит сил? И делайте это. Даже если на данный момент вы не видите в этом смысла. Примите это как терапию. Я делаю это, потому что это принесет пользу и однажды я сам себе буду за это благодарен.
3️⃣ Третий пункт - ЧЕМ Я МОГУ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ?
Понятно, что в таком состоянии почти все ответят «ничем». Но не спешите. Напишите список того, что вас радовало прежде. Начиная от колеса обозрения и заканчивая новым полотенцем в ванной. И регулярно делайте это для себя.
Да, скорей всего, ни первый подарок самому себе, ни второй, ни, возможно, даже третий вас не порадуют. Во всяком случае так, как раньше - точно. Но у этой техники накопительный эффект. Поэтому продолжайте это делать, как если бы глотали лекарства, проходя курс лечения. Не хочется, не вкусно, но надо.
4️⃣ Четвертый пункт - эстетика жизни.
Выходите на улицу рано поутру. Чтобы увидеть рассвет не через окно.
Или на закате. Чтобы просто постоять посмотреть.
Если садитесь ужинать, зажгите свечу и положите еду в красивые тарелки. Понимаю, что не хочется. Отлично понимаю. Но вам же это ничего не будет стоить, верно? Просто сделайте и все. Делайте так регулярно.
Читайте душевные книги. Смотрите атмосферные, красиво сделанные фильмы, с качественной «картинкой». Не смотрите грустные. Пусть они будут вдохновляющими или, например, историческими. Что-то, что не будет погружать вас в горестные мысли.
Ну и в качестве витамина вот вам видео-медитация с исцеляющими звуками и видами природы: