С чего я начинал избавляться от невроза. первые шаги,которые мне помогли

Приходили ли вам мысли о том,что невроз нужно лечить таблетками,массажами,походами к врачу? Но хоть что-то же должно помочь,чтобы он не возвращался.

До своего выхода из этих состояний, я тогда не знал, что это невроз,думал это реальные болезни, у меня был страх рака головного мозга и часто болела голова.

Я обошел много врачей. Обследования показывали, что все впорядке,однако в голове были сильные боли.

Я не знал что с этим делать,таблетки перестали помогать,врачи не могут ничего найти,а боль усиливалась.

Позже я обнаружил у себя,что когда я уезжаю к дедушке в деревню, боль пропадает, но когда приезжаю домой, она снова появляется.

Мне стало интересно почему так. Я начал изучать психику,прочитал всего фрейда в надежде найти ответ на мой вопрос,полного ответа так и не нашел.

Кстати через какое-то время страх рака ушел,но на замену к нему пришел страх заболеть спидом и повышенная температура тела.

На тот момент я уже знал,что это психическое что-то, я даже поступил на психолога в надежде,что мне там помогут,отучился 5 лет с паническими атаками,но решения так и не нашел.

После университета в поисках информации я наткнулся на буддийские практики осознанности и начал их тренировать.

Суть практики заключается в том,что мозг постоянно вводит в илюзии,в мысли,в эмоции, а моя задача натренировать свой ум так,чтоб начать замечать с какого момента я потревожился и научиться выходить из тревоги путем медленного дыхания и переводом внимания.

Через месяц моя тревожность снизилась в разы,однако страхи все равно срабатывали,но было уже не так страшно,так как я научил свой мозг стабилизировать состояние.

Меня сильно затянули практики от буддийских монахов. Так как я увидел,что они хорошо помогают, я начал их изучать еще глубже и с помощью них выходить из этих состояний. Пока в один прекрасный момент ко мне не пришел инсайт о том,что я сам создаю отношение к этим мыслям и состояниям,когда перестал это делать,невроз отступил.

Группа по лечению тревожных расстройств