Летом все время хочется пить. И в этом нет ничего удивительного. Однако не все напитки способны утолить жажду, некоторые наоборот только распаляют желание пить.
Напитки, которые хорошо утоляют жажду
Квас
Традиционный русский квас – отличный напиток для утоления жажды. Этот напиток содержит массу полезных веществ, в нем также содержатся бактерицидные вещества, а это значит, что квас снижает риск развития кишечных расстройств.
Но есть одно большое «НО». Полезными свойствами обладает исключительно натуральный квас. А в магазинах продается, в основном, суррогат. Прочитайте состав, если в составе консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, то это не квас.
Ягодные морсы
Напитки из ягод насыщены минералами и витаминами, а также пектин. Но тут все точно также, как и с квасом, морсы из магазина не подойдут. Идеальным напитком является морс из кислых ягод, приготовленный без использования сахара и подсластителей. Но, несмотря на всю полезность натурального морса, этот напиток не рекомендуется употреблять натощак, чтобы не нанести вреда желудку.
Зелёный чай
Этот напиток, в отличие от чёрного чая, отлично утоляет жажду. Причем пить нужно именно горячий, свежезаваренный чай. Заварка должна быть без добавок, то есть, никаких ароматизаторов в составе. И, конечно же, не стоит добавлять в напиток сахар, а вот дольку лимона или лайма положить можно.
Горячий зелёный чай способствует расширению сосудов и повышает потоотделение. Последнее свойство может показаться не слишком приятным, однако, именно за счет выделения пота организм охлаждается.
Напиток из чайного гриба
Несмотря на то, что при приготовлении напитка используется сахар, он отлично утоляет жажду. По сути, напиток из чайного гриба – это ферментированный чай, употребляют его после брожения. Напиток богат антиоксидантами и витаминами.
Готовить настой лучше дома, то, что продается в магазинах, как правило содержит консерванты. Кстати, не все знают, что напиток из чайного гриба называется комбуча.
Натуральные соки
Соки, выжатые из фруктов, также могут утолить жажду, но употреблять их нужно правильно. Во-первых, не стоит забывать, что сок содержит калории, поэтому, употребление этого напитка может способствовать набору веса. Во-вторых, употребление сока на голодный желудок может спровоцировать развитие гастрита.
Чтобы утолить жажду соком, диетологи рекомендуют разбавлять его водой в пропорции один к одному. Выбирайте яблочный сок, этот напиток способен восполнить недостаток калия в организме. Кроме того, в напитке содержатся вещества, которые поддерживают иммунитет и помогают восполнить баланс сил.
Но даже разбавленным соком увлекаться не следует, особенно, если вы следите за весом. Напитки содержат простые углеводы, которые могут спровоцировать повышение аппетита.
И еще один совет: пейте понемногу, не старайтесь выпить сразу пол-литра. Чувство жажды исчезает не сразу, а минут через 10 после поступления жидкости в организм.
Какие напитки не стоит пить
- Любые напитки с содержанием алкоголя, в том числе слабоалкогольные коктейли и пиво. Даже незначительное содержание алкоголя усиливает теплоотдачу и способствует усиленной потере воды. Кроме того, алкогольные напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и печень. А организму в жару и так приходится нелегко.
- Крепкий черный чай и кофе. Эти напитки хорошо тонизируют, но не стоит пить их в жару. И чай и кофе усиливают потерю влаги, а это значит, будет хотеться пить все больше и больше.
- Сладкие газировки. Это самый «коварный» напиток, и углекислый газ, и содержащиеся в напитках подсластители, красители, консерванты – все это усиливает жажду. Кроме того, сладкая газировка способствует набору веса.
А что чаще всего пьёте в жару вы? Напишите в комментариях.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>