Каждый десятый житель Москвы ежедневно испытывает панику, находясь в общественном транспорте, длинных автомобильных тоннелях, небоскребах и на высоких мостах, рассказала РИА Недвижимость психолог-консультант Мария Радченко.
По ее словам, клаустрофобией разной степени выраженности страдают примерно 5% жителей города, а панической боязнью высоты – акрофобией – около 7%.
"Люди с клаустрофобией, даже в самой слабой ее степени, конечно, будут испытывать стресс в закрытых пространствах – переполненном общественном транспорте и в пробках в автомобильном тоннеле. А те, кто боятся высоты, будут чувствовать себя некомфортно в небоскребах, на аттракционах и даже просто на высоких мостах", - отметил в свою очередь член Союза охраны психического здоровья Михаил Хорс.
Состояние у всех этих людей примерно одинаковое: повышается пульс, становятся влажными кисти рук, затрудняется дыхание, появляется головокружение и спазмы в животе, уточнила Радченко.
Часто пребывая в местах, провоцирующих проявление фобий, можно заработать устойчивые соматические проявления. От одной мысли о том, что надо посетить место, вызывающее панику, начнет повышаться давление и появляться дрожь в руках, добавила она.
Но, по словам психолога, полностью избегать таких мест - тоже не самое лучшее решение, ведь тогда ситуация будет постепенно ухудшаться, и человек начнет испытывать те же проблемы в других местах – если не в метро, то в автобусе. В результате закончится тем, что он просто не сможет выйти из дома, и ему понадобится лечение у психотерапевта.
Необходимо стараться отвлекаться от своих тревожных мыслей, например, слушать музыку или рассматривать рекламные объявления в метро, считать про себя, молиться - это одна из форм медитации, посоветовала Радченко.