Отличный завтрак на 403 ккал.
Белков 25.03 гр
Жиров 18.08 гр
Углеводов 35.76
Нам понадобится:
Яйцо - 1 шт
Сыр жирностью до 45% - 50 гр
Греческий йогурт - 50 гр
Мука рисовая - 40 гр
Зелень (по желанию) - 15 гр
Соль
Разрыхлитель- 1 чл (это обязательный ингредиент, как и все остальные кроме зелени )
Разбиваем, размешиваем яйцо с солью. Добавляем к яйцу сыр, йогурт, зелень, муку с разрыхлителем. Тщательно перемешиваем. На разогретую а/п сковороду (без масла) выкладываем нашу массу, и жарим под крышкой с 2 сторон до готовности (с каждой стороны 5-7 минут)