[desc]Витамины иногда упускают из виду в борьбе со старением по сравнению с огромным разнообразием кремов и сывороток для кожи.
[/desc]Но исследования показывают, что витамины являются ключевой частью замедления процесса старения.
Хотя сыворотки и кремы для местного применения могут замедлить признаки старения в областях, на которые они наносятся, они не могут бороться со старением, происходящим в организме.
Между тем витамины работают изнутри наружу, что приводит как к внутреннему, так и к внешнему здоровью.
Это не означает, что вы должны отказаться от локальных решений. В самых эффективных антивозрастных схемах используются витамины и кремы для местного применения, чтобы создать мощную многогранную защиту. Витамины и добавки помогают нам получать необходимые питательные вещества, особенно если их не хватает.
По мнению специалистов, многие взрослые не получают достаточного количества витамина D или витамина B12, что приводит к возрастным нарушениям и ухудшению здоровья.
Однако не все витамины одинаковы, когда речь идет о методах омоложения. Некоторые витамины гораздо эффективнее борются с возрастными изменениями, чем другие. Вот почему в этой статье перечислены самые эффективные витамины для придания вам более молодого сияния, кожи без морщин и обновленного чувства благополучия.
Коллаген
Коллаген является королем антивозрастных средств, поэтому так много омолаживающих процедур для молодости сосредоточены на обновлении или оживлении выработки коллагена в организме. Но вы можете начать этот процесс без иголок, просто добавив в свой рацион коллаген.
Коллаген - это белок, который помогает поддерживать кожу, и с возрастом мы вырабатываем его меньше, что приводит к морщинам и дряблости. Считается, что выработка коллагена начинает замедляться уже после двадцати лет. Однако, когда наши тела начинают замедлять выработку коллагена, мы можем поддерживать его на высоком уровне, добавляя необходимое количество. Доказано, что коллагеновые добавки улучшают эластичность кожи и уменьшают морщины.
Трехмесячное исследование с участием 72 женщин показало, что регулярный прием добавок, содержащих 2,5 грамма коллагена (наряду с несколькими другими ингредиентами), значительно улучшает эластичность и гладкость кожи.
Витамин А
Витамин А предотвращает и замедляет процессы старения как внутри, так и снаружи организма.
Витамин А, также известный как ретинол, является ключевым ингредиентом многих антивозрастных добавок и сывороток. Витамин А не вырабатывается организмом естественным образом. Это означает, что его необходимо употреблять либо с пищей, либо в качестве добавки.
Было показано, что третиноин, полученный из витамина А, увеличивает выработку коллагена и уменьшает морщины. Он делает это, вмешиваясь в ферменты, которые расщепляют коллаген в дермальном слое кожи, способствуя созданию нового коллагена.
Витамин А не только помогает коже. Это также помогает вашему интерьеру. Он способствует лучшему зрению и укреплению иммунной системы, а также помогает вашему сердцу и легким работать должным образом.
Витамин Д
Витамин D известен как «солнечный витамин», так как одним из способов его синтеза является прямое воздействие на кожу солнечных лучей . Но витамин D также является мощным витамином против старения.
Он эффективен в предотвращении преждевременного старения, защищая кожу от УФ-излучения, одной из наиболее распространенных причин морщин и линий.
Витамин Е
С возрастом нашему организму требуется больше витамина Е, чтобы оставаться здоровым. Витамин Е играет ключевую роль в регуляции иммунной системы.
Как один из первых слоев защиты кожи, витамин Е естественным образом присутствует в нашем организме, но быстро истощается под воздействием солнечных лучей. Это нехорошо, так как витамин Е является мощным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы (нестабильные молекулы, которые повреждают клетки и вызывают старение).
Витамин Е не только защищает кожу от морщин и тонких линий, но также может стимулировать выработку коллагена, ускоряя регенерацию клеток. Исследования показали, что пероральный прием витамина Е в качестве добавки значительно повышает защиту от разрушения коллагена.
Витамин Е полезен как для тела, так и для кожи. Было показано, что он снижает риск сердечных заболеваний и потенциально защищает от снижения когнитивных функций.
Ресвератрол
Возможно, вы уже слышали о коллагене, витамине А и витамине D, но ресвератрол, вероятно, для вас в новинку. Но пришло время познакомиться с этим антиоксидантом, потому что это одно из ваших самых мощных антивозрастных средств.
Ресвератрол отвечает за красный цвет винограда и малины, а также борется с морщинами и тонкими линиями. Вы, безусловно, можете получить много ресвератрола, сделав ягоды одним из основных продуктов в своем рационе, но гораздо проще добавить его в свой рацион в качестве добавки.
Воздействие УФ-излучения, такого как солнечный свет, является одним из главных виновников старения нашей кожи. Но это не повод перестать наслаждаться солнцем. Было обнаружено, что ресвератрол защищает кожу от преждевременного старения, вызванного УФ-излучением.
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, который содержится в красных кровяных тельцах и играет важную роль в организме человека. Но наш организм не вырабатывает цинк естественным образом. Таким образом, мы должны получать цинк либо с пищей, либо с добавками.
Нам нужен цинк для многих вещей, включая синтез белка, регуляцию иммунной системы и заживление ран. Но цинк также является мощным союзником в борьбе со старением. Было обнаружено, что дефицит цинка ускоряет процесс старения. При хорошем уровне значительно снижает риск возрастных заболеваний и инфекций.
Цинк также играет ключевую роль в защите от выпадения волос, что является важной частью старения как для мужчин, так и для женщин. Поскольку цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяной ткани, неудивительно, что исследования показали, что прием добавок цинка может защитить от выпадения волос.
Куркумин
Было обнаружено, что куркумин, содержащийся в корне растения куркумы, приводит к улучшению как когнитивных функций, так и памяти. В настоящее время исследуется возможность лечения болезни Альцгеймера !
Также было обнаружено, что куркумин продлевает жизнь самых разных организмов, от мух и червей до дрожжей, что заставляет исследователей задуматься, можно ли его использовать для тех же целей у людей.
Существует множество различных причин старения, от окислительного стресса и разрушения клеток до потери длины теломер. Было обнаружено, что куркумин оказывает положительное влияние на многие из них. Однако наука до сих пор не знает, сколько куркумина возвращается в кровоток после того, как мы его едим. Таким образом, несмотря на его многочисленные антивозрастные свойства, он занимает последнее место в списке.
Селен
Селен является микроэлементом, предотвращающим дефицит витамина Е. Его можно получить с помощью диеты или пищевых добавок. Новые исследования показывают, что селен может играть важную роль в борьбе со старением, особенно при возрастных расстройствах и заболеваниях, таких как опухоли и сердечно-сосудистые заболевания.
Селен также связан с более длинными теломерами (расположенными на концах наших хромосом и определяющими скорость старения наших клеток). Было обнаружено, что у пожилых людей с низким уровнем селена уровень смертности значительно выше, чем у людей с высоким уровнем селена.