Тренировка спины имеет важное значение для тех, кто увлечён железным спортом. Развитые мышцы этой области создают по-настоящему атлетичную фигуру и уберегает атлета от травм. Мощные мышцы верхней части спины делают атлета визуально шире в плечах.
Сформировать мощный верх спины помогают специальные силовые упражнения. Считается, что одни упражнения направлены на развитие ширины, а другие - толщины. Ну и немаловажное значение имеет их правильное сочетание. В данной статье будут предложено несколько самых оптимальных вариантов сочетания упражнений, которые многие считают не только наиболее эффективными, но и щадящими для суставов и позвоночника.
1 вариант
Упражнение 1. Тяга штанги к животу в наклоне
Упражнение 2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди
2 вариант
Упражнение 1. Подтягивания на перекладине широким хватом к подбородку
Упражнение 2. Горизонтальная тяга блока к поясу
3 вариант
Упражнение 1. Тяга верхнего блока параллельным хватом
Упражнение 2. Тяга гантелей к поясу в наклоне
4 вариант
Упражнение 1. Подтягивания параллельным хватом
Упражнение 2. Тяга гантели одной рукой к поясу
Этого вполне достаточно натуральному атлету. Осталось выбрать для себя наиболее подходящий вариант из представленных выше. Помните, что для достижения результатов нужно изучить технику выполнения упражнений и строго следовать ей.
#упражнениядляспины #программатренировок #фитнес #тело #красота
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как мощно прокачать бицепс молотковыми сгибаниями рук с гантелями? Всего 3 подхода
Нужно ли подтягиваться на турнике ежедневно? Чтобы стать сильным и большим
Как построить широкую спину тем кому за 40. Лучшие упражнения
