Если мучает боль и дискомфорт в воротниковой зоне и верхней части спины, то вам поможет йога для шейного отдела и плечевого пояса, которая снимет усталость, напряжение, устранит мышечные зажимы.
Благодаря положительному воздействию упражнений йоги на организм человека она практикуется и в официальной медицине. Регулярные занятия йогой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогают избавиться от всех симптомов заболевания, включая неврологические.
Симптомы и причины.
Причины возникновения болей в шее: Малоподвижный образ жизни. Гипер тонус мышц. Недостаток воды в организме. Неправильная диета. Лишний вес.
Следующий этап — асаны, позы йоги, прорабатывающие шейный отдел спины, что, в свою очередь помогает избавиться от болей.
В этой статье вам предложено пять поз йога терапии. Попробуйте выполнить каждую по 1-2 мин. Последнюю позу 5-10 мин.
Два основных принципа, который используется в йоге — вытяжение и укрепление. Растяжка приводит к увеличению пространства между позвонками. Но одного удлинения недостаточно, важно закрепить тело в новом положении. Поэтому нельзя обойтись без комплекса для укрепления мышц.
Позы йоги лучше осваивать под присмотром профессионального учителя йоги. Только с опытом видны даже незначительные ошибки при выполнении поз. Малейшая погрешность может привести к серьезным травмам шейного отдела.
Питание
Терапевтический эффект йоги будет выше при корректировании рациона. Из него нужно полностью исключить жирное мясо, колбасные и кондитерские изделия. Во время лечения следует есть крупяные каши, молоко, свежие овощи, фрукты, ягоды. Рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, кофе, крепкого черного чая.
Какой ждёт результат при полноценном занятии онлайн или офлайн?
Поставь в комментарии фразу НУЖНО или ИНТЕРЕСНО, и мы вышлем вам небольшой урок для расслабления шеи, абсолютно бесплатно. Запишись на бесплатную консультацию, где вам покажут три слабых места и как с этим начать работать, см три точки в шапке профиля.
Подписывайся на наш канал, чтобы быть в курсе, полезного материала по йоге и здоровью.
Воздействие йоги — мягкое, щадящее, но в то же время терапевтически эффективное. После 1-2 месяцев занятий отмечается улучшение состояние пораженного остеохондрозом шейного отдела:
· укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
· повышение объема движений;
· снижение частоты обострений;
· улучшение кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами;
· устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на боль;
· улучшение осанки, походки;
· снижение выраженности болевого синдрома;
· укрепление связок, сухожилий с одновременным повышением их эластичности.
Практика йоги считается оптимальным методом терапии. При выполнении упражнений не применяются высокоамплитудные, резкие движения, способные травмировать мышцы, хрящевые ткани, кровеносные сосуды.