Учеными давно установлено, что мысль - это энергия, способная как улучшить качество жизни, так и негативно на нее влиять. Почему и как это происходит?
Человеческий мозг состоит примерно из 100 млрд нейронов, имеющих электрическое напряжение. Внешнее источники воздействуют на органы чувств и последние посылают импульсы в мозг, которые и формируют устойчивую связь нейронов. Данная связь хранит информацию о той ситуации, которая ее создала. Так формируется человеческий опыт. От силы стимуляции нейронов зависит и прочность связей, а благодаря такому свойству как нейропластичность их можно укреплять (при многократном повторении действий или единожды при наличии мощной эмоции), ослаблять и создавать новые. Простыми словами, управляя мыслями, мы управляем нейронными связями, а взамен получаем здоровый сон, внутреннее спокойствие, эмоциональную стабильность, хорошую память и др.
Ниже приведу подборку методов и техник, которые помогут научиться управлять своими мыслями.
1. Отследить мысли. Лучше делать это на бумаге. Запишите мысли, убеждения, которые Вам мешают. Примером могут быть убеждения типа «я не достойна…», «я не достаточно хорошо справляюсь с ….» Перефразируйте записанное так, чтобы оно имело противоположный смысл. Получится «я достойна…» «я прекрасно справляюсь с …». Данное упражнение требует терпения, т.к. работает при многократном регулярном повторении в течение минимум 21 дня.
2. Критика негативных мыслей. Мыслительный процессы не знают покоя. Ежедневно в голове возникает масса спонтанных мыслей и Вы не обязаны воспринимать их как истину. Задача в том, чтобы подвергнуть негативную мысль критическому анализу, рационально опровергнуть и отбросить.
3. Техника «Отрежь». Данную технику описал тренер по саморазвитию и автор книг о возможностях подсознания Джон Кехо. Техника заключается в том, что как только Вас посещает негативная мысль, Вы ее отбрасываете и на ее место помещаете новую позитивную мысль. Важно среагировать моментально и сделать замену мысли в ту же секунду.
4. Упражнение «Идеальный день». Этот способ я уже давно проверила на себе. Поднимает настроение уже на этапе планирования дня. Опишите свой идеальный день. Это обычный день, не праздник, не событие, а обычный день. Опишите его в мелочах. Как просыпаетесь, как встречаете новый день, что вкусного едите, с каким позитивным настроением беретесь за дела, как получаете удовольствие от процесса, что делаете в перерывах, с кем общаетесь, что нового узнаете. Распишите и в ближайшее время попробуйте реализовать. Возможно не все пройдет как Вы запланировали, но попробуйте снова и сделайте эту практику регулярной.
Это малая часть существующих методов. Я выбрала лишь те, которые сама применяла и могу рекомендовать. А как приводите мысли в порядок Вы?